Szedd össze magad

ébredés: 7.20 - 8.15: rántotta: 70 g tojássárgája – 39,9, 41 g tojásfehérje – 143,91, 6 g póréhagyma – 2,16, 46 g paradicsom – 10,12, 21 g vöröshagyma – 8,19, 3 g olívaolaj - 24,75, 16 g uborka - 1,76, 18 g paprika – erős, kápia – 3,6, curry, só (234,39), 27 g retek…

végleges ébredés: 8.30 - 8.50: 1 kávé - 9.05: 46 g rozsos pirítós (118,68), 17,5 g ömlesztett sajt (18), 9 g csemege szalámi (40,5), 4 g lilahagyma (1,56), 23 g paradicsom (5,06), 26 g paprika – erős, fehér (5,2), 49 g főtt tojás (68,6), 27 g uborka (2,97), 27 g retek (4,05), 1…

végleges ébredés: 8.15 78,4 kg – max. 1648,48 kcal - 8.40: 1 kávé - 8.50: 53 g rozsos zsemle (~150), 17,5 g ömlesztett sajt (32,38), 15 g csemege szalámi (67,5), 43 g paprika – erős, fehér (8,6), 2 g lilahagyma (0,78), 28 g paradicsom (6,16), 59 g főtt tojás (82,6) 348,02 kcal -…

ébredés: 7.00 - 1 kávé - 9.25: 50 g rozsos pirítós (140), 17,5 g ömlesztett sajt (32,38), 14 g csemege szalámi (63), 27 g paprika – erős, fehér (5,4), 23 g uborka (2,53), 2 g lilahagyma (0,78), 33 g paradicsom (7,26), 51 g főtt tojás (71,4) 322,75 kcal - 10.30: 1 latte macchiato…

ébredés: 7.50 - 9.00: 1 kávé - 9.25: 49 g rozsos pirítós (137,2), 17,5 g ömlesztett sajt (32,38), 4 g csemege szalámi (18), 24 g paprika – erős, fehér (4,8), 24 g uborka (2,64), 3 g lilahagyma (1,17), 29 g paradicsom (6,38), 57 g főtt tojás (79,8) 282,37 kcal - 12.40: 3 kicsi házi…

78,2 kg – max. 1810,09 kcal végleges ébredés: 9.30 - 9.55: 1 kávé - 10.25: 51 g rozsos pirítós (142,8), 17,5 g ömlesztett sajt (32,38), 22 g paradicsom (4,84), 13 g csemege szalámi (58,5), 5 g lilahagyma (1,95), 48 g paprika – erős, fehér, kápia (9,6), 28 g jégsaláta (3,92), 20…

Nem elég, hogy alig aludtam valamit, mert görcsölt a hasam, de reggel rosszul mozdultam és becsípődött a lapockámnál egy ideg. Alig bírok mozogni... végleges ébredés: 9.00 - 9.15: 1 kávé - 9.35: 1 csavart magvas rúd ~200 kcal - 12.50: 58 g rántott cukkini – 3db (~140), 36 g…

Mozogni is készültem csak iszonyatosan görcsölt a hasam reggeltől... :S ébredés: 8.45 - 9.20: 1 kávé - 9.40: 43 g vollkorn pirítós (88,15), 17,5 g ömlesztett sajt (32,38), 33 g paradicsom (7,26), 10 g csemege szalámi (45), 3 g póréhagyma (1,08), 33 g főtt tojás (46,2), 51 g…

ébredés: 7.50 - 8.15: 1 kávé - 9.10: 80 g rozsos pirítós (194,4), 54 g padlizsánkrém (18,11), 39 g paprika – erős, fehér, kápia (7,8), 20 g paradicsom (4,4), 9 g csemege szalámi (40,5), 2 g lilahagyma (0,78), 29 g uborka (3,19), 20 g főtt tojás (28) 297,18 kcal - 11.55: 350 g…

végleges ébredés: 8.10 78,2 kg – max. 1810,09 kcal - 8.40: 1 kávé - 9.00: 78 g rozsos pirítós (189,54), 17,5 g ömlesztett sajt (32,38), 25 g paprika – erős, fehér (5), 25 g paradicsom (5,5), 9 g csemege szalámi (40,5), 2 g lilahagyma (0,78), 28 g uborka (3,08), 25 g retek (3,75),…