végleges ébredés: 8.10
78,2 kg – max. 1810,09 kcal
- 8.40: 1 kávé
- 9.00: 78 g rozsos pirítós (189,54), 17,5 g ömlesztett sajt (32,38), 25 g paprika – erős, fehér (5), 25 g paradicsom (5,5), 9 g csemege szalámi (40,5), 2 g lilahagyma (0,78), 28 g uborka (3,08), 25 g retek (3,75), 49 g főtt tojás (68,6)
349,13 kcal
- 11.35: 1 magnéziumos pezsgőtabletta
7 kcal
- 12.15: 395 g zöldségleves
56,83 kcal
- 12.30: 2 tortilla
639,82 kcal
- 13.10: 2 gombóc fagylalt (tölcsér nélkül), kis falat csoki
~300 kcal
- 17.00: 1 szójás ital
138 kcal
- 17.10: 1 jogobella grapefruit light ivójoghurt
150 kcal
lefekvés: ~23.00
Össz.: 1640,78 kcal
este zabaroham… :( :( :( nem tudom miért nem tudom kontrollálni magam...
2,3 km + 3 km séta
Tortilla
122 g magvas wrap (389,18)
14 g zsírszegény francia sajt (~40)
14 g mozzarella (35)
13 g paprika – erős, kápia (2,6)
21 g paradicsom (4,62)
28 g uborka (3,08)
3 g lilahagyma (1,17)
51 g csirkemell (87,67)
15 g Globus ínyenc mártás (76,5)
oregánó
639,82 kcal
"AZ ÚTIRÁNY MEGKERESÉSE
„Annyi időt pazaroltam arra, hogy mások dolgaira reagáljak, hogy a saját életemben csak sodródtam céltalanul. Amikor végre rájöttem, hogy nekem kell eldöntenem, mit szeretnék és pontosan meg is fogalmaztam, rendkívüli dolgok történtek az életemben.”
(Név nélkül)
Mindnyájunknak egy életünk van, és ennek van értelme és célja.
Ha célokat tűzünk magunk elé, ezzel Felsőbb Erőnk segítségére lehetünk abban, hogy kijelölje életünk célját és irányát.
Céljainkat megfogalmazhatjuk évente, havonta, válságos időkben, akár naponta is. A célok irányt és tempót adnak, és segítenek abban, hogy életünket kézben tartsuk, és a választott irányban haladjunk.
Célok kijelölésével adunk irányt az életünknek.
Ma odafigyelek arra, hogy meghatározzam cselekedeteim irányát ahelyett, hogy hagynám, hogy mások irányítsanak."
