Reggel gondolkoztam, hogyan tudnám a problémáim elől való elmenekülést, a szeretethiány pótolását nem a kajában és a piában kiélni. Sok okosság nem jutott eszembe, de elhatároztam, hogyha magam alatt vagyok, próbálok inkább önismereti, stresszkezelési és hasonló jellegű könyveket olvasni. Remélem lesz ennyi erő bennem. (Valaki tudom, hogy tud ilyenkor a sportba feledkezni, na nekem ez csak nagyon ritkán megy)

- 42 g vollkorn pirítós (105), 56 g zöldséges túrókrém (52,78), 65 g paprika – erős, kaliforniai, fehér (13), 42 g retek (6,3), 4 g lilahagyma (1,56), 36 g uborka (3,96)

182,6 kcal

- 1 fél tenyérnyi sajtos-tejfölös lángos

~200 kcal

- 1 vas pezsgőtabletta

8,5 kcal

- csirkés brokkoli

483,89 kcal

- 1 vadász szaloncukor - ~11 g (48,8), 1 tejkaramelles szaloncukor – 10 g (43)

91,8 kcal

- 3 kicsi házi almás kocka

~250 kcal

- 441 g kelkáposzta leves

76,58 kcal

Össz.: 1293,37 kcal

5:52p bemelegítés + 49 p gerinctorna labdával (lifefit.hu)

Csirkés brokkoli

208 g brokkoli (47,84)
83 g vöröshagyma (32,37)
129 g konzerv kukorica (161,25)
102 g paradicsom (22,44)
8 g olívabogyó (9,44)
65 g joghurt (42,25)
153 g csirkemell (168,3)
só, fehérbors, kurkuma, rozmaring

"ÚJ KEZDETEK

A neheztelés olyan akadály, amely meggátolja, hogy magunkat és másokat szeressünk. Nem a másikat büntetjük vele, hanem magunkat. A neheztelésünk nem hagyja, hogy jól érezzük magunkat, és élvezzük az életet, hogy harmóniában éljünk a világgal. Megannyi megkeményedett dühgombóc szorítja a torkunkat. A megbocsátás és az elengedés fellazítja és szétoszlatja őket.

Ha elengedjük a neheztelést, ez nem jelenti azt, hogy megengedjük a másiknak, nyugodtan tegyen velünk bármit. Azt jelenti, hogy elfogadjuk, ami a múltban történt, és kijelöljük a határokat a jövőre nézve.

Lássuk meg a jót a másikban, vagy azt a jót, ami végül abból sült ki, amiért neheztelünk rá.

Aztán pihentessük az egészet.

Segít, ha imádkozunk azért, akire neheztelünk. Segít, ha megkérjük Istent, hogy vegye el tőlünk a neheztelést. Van-e jobb módja annak, hogy nekivágjunk az újesztendőnek, mint az, hogy letöröljük a múlt palatábláját, és neheztelés nélkül kezdünk hozzá ehhez az évhez?

Felsőbb Erőm, kérlek, hozd felszínre a bennem megbúvó nehezteléseket, és segíts elhatároznom magam az elengedésükre. Azután abban segíts, hogy meg is tegyem."