78 kg – max. 1642,6 kcal
ébredés: 7.30
- 8.00: 1 kávé
- 8.40: 44 g graham pirítós (110), 17,5 g ömlesztett sajt (32,38), 13 g csemege szalámi (58,5), 29 g paprika – erős, fehér (5,8), 24 g uborka (2,64), 2 g lilahagyma (0,78), 25 g paradicsom (5,5)
215,6 kcal
- 12.40: 287 g paradicsomos csirkemell, gerslivel
237,56 kcal
- 13.15: 31 g Milka csoki (167,4), 65 g szilva (37,05)
204,45 kcal
- 13.45: 1 tejeskávé
~20 kcal
- 13.55: 200 g hagymakrémleves
48,95 kcal
-17.00: 391 g hagymakrémleves (95,7), 5 g levesgyöngy (28,55)
124,25 kcal
- 17.30: 20 g Chio sajtos popcorn
85,8 kcal
- 19.30: 70 g Chio Xtreme Chili chips
383,6 kcal
lefekvés:~23.30
Össz.: 1320,21 kcal
700 m úszás + kb 2 km séta
Hagyma krémleves
28 g vöröshagyma (10,92)
48 g póréhagyma (17,28)
19 g fokhagyma (24,7)
116 g krumpli (100,92)
6 g olívaolaj (49,5)
126 g tejszín (151,2)
1 tyúkhúsleves kocka (17)
szerecsendió
371,52 kcal – 1518 g
"RAGASZKODJUNK A LEGJOBBHOZ!
A legjobbat érdemeljük, amit csak az élet és a szeretet kínálhat, de meg kell tanulnunk azonosítani, ez mit jelent életünkben. Pontosan meg kell határoznunk, mi az, amit hitünk szerint megérdemlünk, mit szeretnénk és megkaphatjuk-e.
Egyetlen kiindulópontunk lehet, éspedig az, ahol most tartunk. Mi bánt? Mi dühít? Mi miatt nyafogunk, és panaszkodunk? Észrevesszük-e mennyire sért bizonyos viselkedés? Mentegetjük-e a másikat, mondván: „túl sokat követelünk”?
Különféle okokból, de legfőképpen félelemből vonakodunk-e attól, hogy megküzdjünk kapcsolatainkban azokkal a problémákkal, melyek bántanak? Egyáltalán tudjuk-e, mi bánt, és hogy ha akarjuk, megszüntethetjük a fájdalmat?
Belevághatunk a megfosztottságtól a megérdemelésig tartó utazásba. Akár már ma is. Legyünk türelmesek és gyengédek magunkhoz, míg onnan, hogy azt hisszük, csak a második legjobbat érdemeljük, eljutunk oda, ahol szívünk mélyén tudjuk, a legeslegjobbat érdemeljük, és teszünk róla, hogy meg is kapjuk.
Ma odafigyelek arra, mit engedek meg az embereknek velem szemben, és mit érzek közben. Odafigyelek arra is, hogy én hogyan bánok másokkal. Nem esem túlzásba, és nem veszem túl komolyan a dolgot, nem teszek úgy, mintha mi sem történt volna, ha bizonyos viselkedést nem tartok helyesnek, és nem fogadok el.
tanulni a bizalmat. Bízhatom magamban, Felsőbb Erőmben, és gyógyulásomban. Meg tudom tanulni azt is, hogy másokban megfelelő módon bízzam."
