79,4 kg – max. 1663,18 kcal
ébredés: 7.55
- 8.40: 1 kávé
- 10.15: 73 g lipóti magvas pirítós (~165), 17,5 g ömlesztett sajt (32,38), 8 g csemege szalámi (36), 44 g paprika – erős, fehér (8,8), 22 g uborka (2,42), 4 g lilahagyma (1,56), 38 g paradicsom (8,36), 57 g főtt tojás (79,8), 33 g retek (4,95)
339,27 kcal
- 10.35: 1 Twix
248 kcal
- 12.50: 162 g főtt csirkemell (272,39), 218 g joghurtos párolt zöldség (121,61)
394 kcal
- 13.20: 1 tejeskávé
~20 kcal
- 17.30: 1 cappucino cukor nélkül
~80 kcal
- 19.45: 47 g tk. pirítós (119,38), 17,5 g ömlesztett sajt (32,38), 27 g paradicsom (5,94), 2 g lilahagyma (0,78), 8 g töpörtyű (38,4), 53 g paprika – erős, fehér, kápia (10,6), 27 g uborka (2,97), 32 g retek (4,8), 17 g kolbász (~65), 63 g kakaós csiga – kb. fél (~250)
530,25 kcal
lefekvés: ~00.30
Össz.: 1611,52 kcal
cigi: 5 szál
Főtt csirkemell
406 g csirkemell (446,6)
4 g olívaolaj (33)
fűszerkeverék
479,6 kcal – 287 g
Joghurtos párolt zöldség
87 g vöröshagyma (33,93)
17 g sárgarépa (5,95)
23 g paradicsom (5,06)
142 g cukkini (26,98)
110 g konzerv kukorica (102,3)
107 g joghurt (69,55)
borsikafű, kakukkfű, bors, só, curry, bazsalikom
243,77 kcal – 437 g
"A PÉNZHEZ VALÓ VISZONYUNK
Lehet, hogy életünkben annyi fájdalmat éltünk át, hogy mélységesen igazságtalannak tartjuk, ha most fel kell nőnünk, és anyagilag is felelősséget kell vállalnunk magunkért.
Érthető ez az érzés, de nem egészséges. Sok, a gyógyulás útján járó úgy érezheti, hogy bizonyos emberek, vagy általában az élet, tartozik neki azzal, hogy eltartsa őket, ha már annyi mindenen mentek keresztül.
Ahhoz, hogy jól érezzük magunkat a bőrünkben, és megleljük azt az érzelmi békét, és szabadságot, melyet a gyógyulásban keresünk, egészséges határokat kell kialakítanunk a pénzzel kapcsolatban is, nevezetesen el kell döntenünk, mit adhatunk másoknak, és mit fogadhatunk el tőlük.
Úgy érezzük, mások azért tartoznak nekünk, mert mi nem tudunk magunkról gondoskodni? Úgy hisszük, mások tartoznak nekünk, azért, mert nekünk nincs annyi pénzünk, mint nekik? Tudatosan vagy tudat alatt azt hisszük, azért tartoznak, mert oly sokat szenvedtünk a velük vagy valaki mással fenntartott kapcsolat miatt?
A bíróságon megítélhetnek kártérítést, de nem a gyógyulásban. Ha határaink nem egészségesek atekintetben, hogy mit fogadhatunk el másoktól, ez nem vezet egészséges kapcsolatokra se másokkal, se magunkkal.
Nézz magadba! A kulcs a hozzáállásunk. A problémát pedig a pénz elfogadásával kapcsolatos határaink jelentik. Fogadd el az önmagadért való felelősség kihívását.
Ma igyekezni fogok, hogy egészséges és világos határokat alakítsak ki azzal kapcsolatban, hogy másoktól pénzt fogadok el. Gyógyulásom részeként komolyan megvizsgálom financiális történetemet, megnézem, elfogadtam-e mások pénzét úgy, hogy nem vallott egészséges határokra. Ha olyan esetre bukkanok, amikor hozzáállásom nem tükrözte a magamért vállalt felelősséget, igyekszem helyrehozni."
