77,6 kg – max. 1636,72 kcal
ébredés: 7.15
- 1 kávé
- 9.20: 43 g tk. pirítós (109,22), 21 g juhtúró (59,54), 26 g paradicsom (5,72), 2 g lilahagyma (0,78), 11 g töpörtyű (52,8), 29 g paprika – erős, fehér (5,8), 11 g uborka (1,21), 28 g retek (4,2)
239,27 kcal
-11.15: 1 szezámmagos csavart rúd
~200 kcal
- 11.30: 1 TWIX
248 kcal
- 14.00: 2 falat magvas kenyér egy picike darab töpörtyűvel
~100 kcal
- 14.15: 1 kávé
lefekvés: ~23.30
Össz.: 787,27 kcal + 1 tejeskávé + 1 alma + 1 doboz paprikás Pringles chips = sok!! ~2000 kcal
"SEBEZHETŐSÉG
„Megtanultam, hogy minél nagyobb sebezhetőséget engedélyezek magamnak, annál jobban óvhatom azt, aki vagyok.”
(Név nélkül)
Sokan érezhetjük úgy, hogy csak erős, bizakodó oldalunkat mutathatjuk mások előtt. Azt hisszük, hogy a világ felé mutatott arcunknak mindig udvariasnak, tökéletesnek, higgadtnak, erősnek és ellenőrzöttnek kell lennie.
Biztos jó, és gyakran megfelelő, ha kézben tartjuk magunkat, ha nyugodtak és erősek vagyunk, mégis mindnyájunknak van egy másik oldala – az a részünk, amelyik elesett, könnyen megijed, kételkedik, és időnként dühbe gurul; amelyiknek szüksége van törődésre, szeretetre, és amelyiket mindig biztosítani kell arról, hogy a dolgok jól fognak alakulni. Ha ezeknek hangot adunk, sebezhetőek leszünk és persze kevésbé tökéletesek, de ezt az oldalunkat is el kell fogadnunk.
Ha megengedjük magunknak, hogy sebezhetőek legyünk, ez tartós kapcsolatokhoz segít hozzá. Sebezhetőségünknek másokkal való megosztása révén közelebb érezzük magunkat az emberekhez, és ez kölcsönös. Jobban szerethetjük, és könnyebben elfogadhatjuk magunkat. Gyógyító erővé válhatunk mások számára, s ez által is teljesebbek leszünk.
Ma megengedem magamnak, hogy másokkal szemben sebezhető legyek, amikor úgy érzem, megfelelő és biztonságos."
