ébredés: 7.50
- 8.15: 1 kávé
- 9.10: 80 g rozsos pirítós (194,4), 54 g padlizsánkrém (18,11), 39 g paprika – erős, fehér, kápia (7,8), 20 g paradicsom (4,4), 9 g csemege szalámi (40,5), 2 g lilahagyma (0,78), 29 g uborka (3,19), 20 g főtt tojás (28)
297,18 kcal
- 11.55: 350 g tejszínes gyümölcsleves
79,64 kcal
- 12.25: 2 tortilla
637,3 kcal
- 13.45: 1 kávé
- 14.45: pár falat csoki (~150), 2 szelet magvas kenyér töpörtyűvel, paprikával, póréhagymával(~400)
~550 kcal
- 17.00: 1 tejes kávé cukor nélkül
~150 kcal
lefekvés: ~24.00
Össz.: 1714,12 kcal
Tejszínes gyümölcsleves
552 g szilva (314,64)
65 g szeder (20,8)
174 g őszibarack (71,34)
100 g tejszín (120)
fahéj, édesítő, szegfűszeg, szegfűbors
526,78 kcal – 2315 g
Tortilla
121 g magvas wrap (385,99)
16 g zsírszegény francia sajt (~45)
13 g mozzarella (32,5)
16 g paprika – erős, kápia (3,2)
28 g paradicsom (6,16)
25 g uborka (2,75)
58 g jégsaláta (8,12)
4 g póréhagyma (1,44)
51 g csirkemell (75,64)
15 g Globus ínyenc mártás (76,5)
oregánó
637,3 kcal
"A HETEDIK LÉPÉS
„Alázattal kérjük az Istent, szabadítson meg fogyatékosságainktól.”
(A Névtelen Alkoholisták programjának Hetedik Lépése)
Hát nem egyszerű? Nem kell kifacsarnunk magunkat ahhoz, hogy kierőszakoljuk a változást. Ezt nem kell „csináld magad” alapon elérnünk. Csak arra kell törekednünk, hogy meglegyen bennünk a hajlandóság és az igazi alázat. Csak kérnünk kell Istent, hogy megkapjuk, amit szeretnénk, és amire szükségünk van, azután pedig bíznunk abban, hogy megteszi értünk, amit mi nem tudunk és nem is kell megtennünk.
Nem kell visszafojtott lélegzettel várnunk, hogyan és mikor történik a változás. Ez nem önsegítő program. E csodás és hatékony program során, amely már millióknak hozott gyógyulást, és változást, a lépések által fogunk megváltozni.
Istenem, segíts ma, hogy alávessem magam a gyógyulásnak és a változás folyamatának. Segíts arra a lépésre összpontosítanom, amelyre most van szükségem. Segíts, hogy elvégezzem a dolgom, azután megpihenjek és hagyjam, hogy megtörténjék a többi."
