Vége a barátnős hétnek, folytatódhat a tanulás és az egészséges életmód. + 2kg-mal indulok szülinapom óta, ami kb. 1 hónap alatt, végülis rosszabb is lehetne.
- 2 csavart magvas rúd
~400 kcal
- 1 vas pezsgőtabletta
8,5 kcal
- 298 g zöldségleves
31,43 kcal
- 125 g zöldséges kuszkusz
107,23 kcal
- 3 db sajtkrémes fornetti kb. 75 g
~279,78 kcal
- 307 g zöldségleves
32,38 kcal
- 140 g zöldséges kuszkusz
120,1 kcal
- 86 g sajtos kifli (~340), 15 g májkrém (45), 9 g póréhagyma (3,24), 20 g retek (3), 2 g lilahagyma (0,78), 30 g paprika – erős, fehér (6), 21 g uborka (2,31)
400,33 kcal
Össz.: 1379,75 kcal
Zöldségleves
69 g póréhagyma (24,84)
48 g vöröshagyma (18,72)
143 g brokkoli (32,89)
129 g krumpli (112,23)
75 g cukkini (14,25)
38 g zeller (11,02)
46 g karalábé (17,48)
32 g fehérrépa (9,28)
41 g sárgarépa (14,35)
vegeta
2418 g – 255,06 kcal
Zöldséges kuszkusz
18 g sárgarépa (6,3)
28 g póréhagyma (10,08)
36 g vöröshagyma (14,04)
54 g cukkini (10,26)
44 g kaliforniai paprika (8,8)
75 g paradicsom (16,5)
13 g olívabogyó (15,34)
145 g vörösbab konzerv (126,15)
110 g kuszkusz (363)
só, fehérbors, bazsalikom, borsikafű
665 g – 570,47 kcal
"A HARAG ELFOGADÁSA
„A harag egyike ama erőteljes hatásoknak, melyekkel az élet szembesít bennünket. A harag érzelmeinknek egyike. Vagy átérezzük, vagy magunkba fojtjuk.”
(Ne függj többé senkitől!)
„Ha jó program alapján munkálkodnék, soha nem gurulnék dühbe… Ha jó keresztény lennék, sose lennék mérges… Ha csakugyan tudatosítanám magamban, milyen boldog vagyok, nem töltene el harag…” Régi üzenetek ezek, melyek arra akarnak rávenni, hogy ne engedjünk utat haragunknak. Pedig a harag az élet része. Nem kell elmerülnünk benne, vagy folyton okot keresni rá, de azt sem tehetjük, hogy sosem veszünk tudomást róla.
Gyógyulásunk során megtanuljuk, hogy szégyenérzet nélkül kiélhetjük érzelmünket, beleértve a haragot is. Ne hagyjuk, hogy a harag eluralkodjék rajtunk, márpedig ez történik, ha magunkba folytjuk.
Az egészséges, a pozitív gondolkodás nem azt jelenti, hogy sosem haragszunk; azt jelenti, hogy csak akkor vagyunk dühösek, ha éppen erre van szükségünk.
Ma hagyom, hogy dühös legyek, ha szükségét érzem. Nyugodtan szabadjára engedhetem érzéseimet, beleértve a haragot is. Hálás leszek a haragomért és azért, amit jelezni akar vele. Szégyenkezés nélkül elfogadhatom minden érzésemet."
