Mozgást még fokoznom kellene. Tegnap még utazgattam Pestre meg vissza, azért nem volt erőm, ma meg tanultam egész nap szinte, aztán meccset álltam végig, és már csak a sétához volt kedvem. Igyekszek pótolni még a héten.
- 45 g vollkorn pirítós (112,5), 29 g uborka (3,19), 39 g retek (5,85), 5 g póréhagyma (1,8), 5 g lilahagyma (1,95), 17 g paradicsom (3,74), 59 g paprika – erős, kaliforniai, fehér (11,8), 17,5 g ömlesztett sajt (32,38), 10 g májkrém (30)
203,21 kcal
- 1 vas pezsgőtabletta
8,5 kcal
- 11 g Nosztalgia konyakmeggy-trüffelkrémes szaloncukor (1 db)
54,78 kcal
- 30 g Nestle Fitness (112), 1 dl tej (56)
168 kcal
- 411 g zöldségleves
43,35 kcal
- pár falat hús a kakaspörköltből
~200 kcal
- 19 g Milka karamelles (3 kocka)
102,6 kcal
- 173 g zöldséges kuszkusz (148,41), 118 g szójaszószos csirkemell (191,95)
340,36 kcal
- 1,5 dl tej
84 kcal
- 48 g vollkorn pirítós (120), 25 g májkrém (75), 61 g paprika – erős, kaliforniai, fehér (12,2), 24 g uborka (2,64), 2 g lilahagyma (0,78), 38 g retek (5,7)
216,32 kcal
Össz.: 1421,12 kcal
~3,1 km séta (~39 perc)
Szójaszószos csirkemell
284 g csirkemell (312,4)
25 g szójaszósz (71,5)
só
236 g – 383,9 kcal
"ÁLLJUNK KI MAGUNKÉRT
„Megtanuljuk, hogy bizonyos viselkedésmintáknak vereség a következménye, míg mások jótékony hatással vannak ránk. Megtanuljuk, hogy választhatunk.”
(Lépj ki a társfüggőségből!)
Olyan könnyű másokat megvédeni! Annyira egyértelmű a helyzet, ha másokat kihasználnak, irányítanak, manipulálnak, bántanak. Olyan könnyű megvívni az ő csatáikat, felháborodni, harcba szállni értük, győzelemre sarkallni őket!
„Neked is vannak jogaid!” – mondjuk nekik – És valaki sárba tiporja őket. Állj ki magadért, és ne legyen bűntudatod!”
Miért olyan nehéz harcolni a saját érdekeinkért? Miért nem vesszük észre, amikor bennünket használnak ki, minket tesznek áldozattá, nekünk hazudnak, minket manipulálnak, bántanak, vagy másképp tesznek rajtunk erőszakot? Miért olyan nehéz kiállni a saját jogainkért?
Vannak életünkben olyan időszakok, amikor gyengédséggel és szeretettel övezett ösvényen járunk. De vannak olyanok is, amikor ki kell állnunk magunkért; amikor a gyengédség és szeretet azoknak szolgáltat ki, akik visszaélhetnek vele. Vannak napok, amikor ki kell jelölnünk és meg kell tartanunk határainkat. Máskor pedig harcolnunk kell a jogainkért.
Ma harcba szállok a jogaimért. Tudom, hogy helyes ezt tennem, Istenem, segíts, hogy ne váljak áldozattá! Segíts, hogy ki tudjak állni magamért!"
