78,2 kg – max. 1810,09 kcal
végleges ébredés: 9.30
- 9.55: 1 kávé
- 10.25: 51 g rozsos pirítós (142,8), 17,5 g ömlesztett sajt (32,38), 22 g paradicsom (4,84), 13 g csemege szalámi (58,5), 5 g lilahagyma (1,95), 48 g paprika – erős, fehér, kápia (9,6), 28 g jégsaláta (3,92), 20 g uborka (2,2)
256,19 kcal
- 12.30: 270 g paella
361,14 kcal
- 16.00: 1 tejeskávé
~50 kcal
- 20.00: fél hawai pizza
~600 kcal
- 21.00: 1 kis csomagos (75 g) chilis tortilla
371,25 kcal
lefekvés: ~24.00
Össz.: 1638,58 kcal
séta, futkorászás
Paella
225 g barna rizs (787,5)
4 g olívaolaj (33)
204 g tenger gyümölcse mix (150,96)
125 g paradicsom (27,5)
32 g paprika – erős, kápia (6,4)
66 g vöröshagyma (25,74)
3 g fokhagyma (3,9)
4 g póréhagyma (1,44)
46 g zöldborsó (40,48)
78 g főtt csirkemell (~150)
1 leveskocka (17)
citromlé, petrezselyem, curry
1243,92 kcal – ~930 g
"TÚL SOKAT KÖLTÖK, VAGY TÚL KEVESET?
„Tíz évig mindig csak használt holmit vettem magamnak. Még egy pár új cipőt se vásároltam soha. Mindent megtagadtam magamtól, miközben a férjem kártyázott, kockázatos üzleteket kötött, és azt csinált a pénzünkkel, amit akart. Aztán megtanultam, hogy ha egyszer eldöntöttem, hogy megérdemlem, amire vágyom, és elhatározom, hogy meg fogom venni, rendszerint került rá pénz is. Nem takarékosságból tagadtam meg mindent magamtól, hanem azért, hogy mártír lehessek.”
(Név nélkül)
A kényszeres vásárlás vagy túlköltekezés egy pillanatig megajándékozhat a hatalom vagy az elégedettség érzésével, de, mint más viselkedésbeli kicsapongásoknak, ennek is előre megjósolhatók a negatív következményei.
Az alulköltekezés következtében pedig megint áldozatnak érezhetjük magunkat.
A felelősségteljes pénzkiadás nem azonos a mártírszerű nélkülözéssel. A túlköltekezés nem azonos azzal, hogy anyagilag ellátjuk magunkat. Megtanulhatjuk a kettőt megkülönböztetni egymástól. Ki lehet fejleszteni magunkban a felelősségteljes pénzköltés tudományát, amelyben önbecsülésünk és önmagunk szeretete tükröződik.
Ma igyekszem, hogy pénzköltési szokásaim egyensúlyba kerüljenek. Ha túl sokat költök, abbahagyom egy időre és azzal foglalkozom, ami bennem zajlik. Ha túl keveset költök, vagy megfosztom magam valamitől, megkérdezem magamtól, hogy szükséges-e, és hogy mire vágyom. "
