Szedd össze magad

ébredés: 5.15 79 kg – max. 1657,3 kcal - 6.10: 1 kávé - 6.25: 42 g rozsos pirítós (108,36), 17,5 g ömlesztett sajt (32,38), 40 g paprika – erős, fehér, kaliforniai (8), 22 g uborka (2,42), 2 g lilahagyma (0,78), 24 g paradicsom (5,28), 18 g retek (2,7), 10 g csemege szalámi (45), 51…

ébredés: 5.30 79,5 kg – max. 1664,65 kcal - 6.05: 1 kávé - 6.20: 40 g rozsos pirítós (103,2), 17,5 g ömlesztett sajt (32,38), 44 g paprika – erős, fehér, kaliforniai (8,8), 20 g uborka (2,2), 3 g lilahagyma (1,17), 23 g paradicsom (5,06), 17 g retek (2,55), 11 g csemege szalámi…

ébredés: 5.30 - 5.50: 1 kávé - 6.10: 52 g félbarna kenyér (130), 17,5 g ömlesztett sajt (32,38), 46 g paprika – erős, fehér, kápia (9,2), 37 g paradicsom (8,14), 12 g töpörtyű (57,6), 15 g retek (2,25), 2 g lilahagyma (0,78) 240,35 kcal - 12.15: 231 g zöldségköret (97,65), 183…

ébredés: 5.15 - 6.00: 1 kávé - 6.15: 63 g zsemle (171,36), 17,5 g ömlesztett sajt (32,38), 71 g paprika – erős, fehér (14,2), 19 g paradicsom (4,18), 19 g uborka (2,09), 10 g töpörtyű (48), 18 g retek (2,7), 2 g lilahagyma (0,78), 48 g főtt tojás (67,2) 342,89 kcal - egész nap: 2…

ébredés: 5.00 - 6.05: 1 kávé - 6.25: 51 g korpás pirítós (145,35), 17,5 g ömlesztett sajt (32,38), 52 g paprika – erős, fehér, paradicsom (10,4), 25 g paradicsom (5,5), 18 g uborka (1,98), 14 g csemege szalámi (63), 14 g retek (2,1), 2 g lilahagyma (0,78) 261,49 kcal - 12.15: 240 g…

ébredés: 5.15 - 6.00: 1 kicsi zöldséges rántott töltelék ~100 kcal - 6.30: 1 kávé   - 8.05: 50 g korpás pirítós (142,5), 17,5 g ömlesztett sajt (32,38), 36 g paprika – erős, fehér, paradicsom (7,2), 31 g paradicsom (6,82), 13 g uborka (1,43), 11 g csemege szalámi (49,5),…

78,1 kg – max. 1644,07 kcal ébredés: 7.25 - 8.05: 1 kávé - 8.20: 52 g korpás pirítós (148,2), 17,5 g ömlesztett sajt (32,38), 63 g paprika – erős, fehér, kápia (12,6), 20 g uborka (2,2), 3 g lilahagyma (1,17), 60 g főtt tojás (84), 10 g kolbász (~38), 16 g retek (2,4), 7 g…

78,6 kg – max. 1651,42 kcal ébredés: 8.10 - 9.30: 1 kávé - 9.55: 69 g lipóti magvas pirítós (~155), 17,5 g ömlesztett sajt (32,38), 9 g csemege szalámi (40,5), 75 g paprika – erős, fehér, kápia (15), 24 g uborka (2,64), 4 g lilahagyma (1,56), 24 g paradicsom (5,28), 11 g kolbász…

79,4 kg – max. 1663,18 kcal ébredés: 7.55 - 8.40: 1 kávé - 10.15: 73 g lipóti magvas pirítós (~165), 17,5 g ömlesztett sajt (32,38), 8 g csemege szalámi (36), 44 g paprika – erős, fehér (8,8), 22 g uborka (2,42), 4 g lilahagyma (1,56), 38 g paradicsom (8,36), 57 g főtt tojás…

77,6 kg – max. 1636,72 kcal ébredés: 7.15 - 1 kávé - 9.20: 43 g tk. pirítós (109,22), 21 g juhtúró (59,54), 26 g paradicsom (5,72), 2 g lilahagyma (0,78), 11 g töpörtyű (52,8), 29 g paprika – erős, fehér (5,8), 11 g uborka (1,21), 28 g retek (4,2) 239,27 kcal -11.15: 1…