78,6 kg – max. 1651,42 kcal
ébredés: 8.10
- 9.30: 1 kávé
- 9.55: 69 g lipóti magvas pirítós (~155), 17,5 g ömlesztett sajt (32,38), 9 g csemege szalámi (40,5), 75 g paprika – erős, fehér, kápia (15), 24 g uborka (2,64), 4 g lilahagyma (1,56), 24 g paradicsom (5,28), 11 g kolbász (~42), 34 g retek (5,1)
299,46 kcal
- 10.30: 1 karamellás Pöttyös Guru
149 kcal
- 12.20: 125 g főtt csirkemell (210,18), 219 g joghurtos párolt zöldség (122,17)
332,35 kcal
- 13.00: 2 falat sült csülök
~100 kcal
- 13.10: 1 kávé
- 14.40: 235 g brokkoli krémleves
37,54 kcal
- 15.30: 213 g brokkoli krémleves
34,03 kcal
- 16.05: kb. 1/3 kicsi Sport szelet + 1 pici falat süti
~100 kcal
- 16.35: 80 g lipóti magvas pirítós (~180), 17,5 g ömlesztett sajt (32,38), 69 g paprika – erős, fehér, kápia (13,7), 25 g uborka (2,75), 5 g lilahagyma (1,95), 20 g paradicsom (4,4), 14 g kolbász (~53), 23 g retek (3,45), 9 g töpörtyű (43,2)
334,83 kcal
lefekvés: ~22.30
Össz.: 1387,21 kcal
4 szál cigi
Brokkoli krémleves
474 g brokkoli (109,02)
102 g vöröshagyma (39,78)
24 g fehérrépa (6,96)
2 g erőspaprika (0,4)
105 g tejszín (126)
1 tyúkhúsleves kocka (15)
vegeta
297,16 kcal – 1860 g
"EGYENESSÉG
Egyenes emberek között élni élvezetes.
Sosem kell találgatnunk, mit gondolnak vagy éreznek igazából, mert gondolataik őszinték, és nyíltan kifejezik az érzelmeiket.
Soha nem kell azon tanakodnunk, vajon bűntudatból vagy kötelességérzetből vannak velünk, vagy azért, mert velünk akarnak lenni.
Ha tesznek értünk valamit, nem kell a miatt aggódnunk, hogy nem neheztelnek-e ránk később, mert az egyenes emberek általában azt teszik, amiben maguk is kedvüket lelik.
A miatt sem kell aggódnunk, nem haragszanak-e, mert a haragjukat, ha van bennük, kimondják, foglalkoznak vele és gyorsan leküzdik.
Nem kell azon tűnődnünk, mit beszélnek rólunk a hátunk mögött, mert ha valami mondanivalójuk van számunkra, azt közvetlenül nekünk mondják el.
Azon sem kell töprengenünk, megbízhatunk-e bennük, mert az egyenes emberek megérdemlik a bizalmat.
Hát nem lenne csodálatos, ha mindnyájan egyenes emberek lennénk?
Ma elengedem azt a hiedelmemet, hogy a kerülőút valami okból jó vagy kívánatos. Inkább arra törekszem, hogy kommunikációm őszinte, egyenes és világos legyen. Kapcsolataimban az egyenességet magamnál kezdem."
