végleges ébredés: 8.45
78,2 kg – max. 1810,09 kcal
- 9.15: 1 kávé
- 9.25: 42 g vollkorn pirítós (105), 17,5 g ömlesztett sajt (32,38), 26 g paprika – erős, fehér (5,2), 33 g paradicsom (7,26), 9 g csemege szalámi (40,5), 4 g lilahagyma (1,56), 29 g uborka (3,19), 28 g retek (4,2), 48 g főtt tojás (67,2)
266,49 kcal
- 10.20: 15 g Milka Bubbly (80,25), 20 g kuki (87)
167,25 kcal
- 11.30: 2 tortilla
680,7 kcal
- 13.15: 430 g zöldségleves
61,86 kcal
- 14.50: 2 falat rakott káposzta (~50), 12 g Milka Bubbly (64,2)
114,2 kcal
- 16.05: 167 g őszibarack
68,47 kcal
- 16.10: 1 kávé pici tejjel
~20 kcal
- 17.00: 75 g rozsos pirítós (182,25), 45 g padlizsánkrém (15,09), 2 g lilahagyma (0,79), 32 g paradicsom (7,04), 13 g paprika (2,6), 17 g uborka (1,87)
209,64 kcal
- 18.00: 1 cukormentes cappucino (~50), 2 kicsi pogácsa (~130)
~180 kcal
lefekvés: ~23.30
Össz.: 1768,61 kcal
Tortilla
123 g magvas wrap (392,37)
16 g zsírszegény francia sajt (~45)
17 g mozzarella (42,5)
1 g erőspaprika (0,2)
25 g paradicsom (5,5)
29 g uborka (4,35)
7 g lilahagyma (2,73)
50 g csirkemell (85,95)
19 g Globus ínyenc mártás (96,9)
8 g joghurt (5,2)
oregánó
680,7 kcal
Csirkemell
326 g csirkemell (358,6)
3 g olívaolaj (24,75)
fűszerkeverék
383,35 kcal – 223 g
"A TÚLÉLŐK BŰNTUDATA
Kezdünk gyógyulni. Kezdünk gondoskodni magunkról. Gyógyulási programunk eredményeket hoz életünkbe, és kezdjük jól érezni magunkat a bőrünkben.
Ekkor, mint a villám, csap le ránk a bűntudat.
Valahányszor kezdjük átélni életünk teljességét, és örömét, bűnösnek érezhetjük magunkat azok miatt, akiket hátrahagytunk: akik nem gyógyulnak, akik most is szenvednek. Ez a bűntudat a kapcsolati függőség egyik tünete.
Esetleg volt férjünk jut eszünkbe, aki még mindig iszik.
Vagy már felnőtt gyermekünkre gondolunk, aki most is szenved. Vagy felhív telefonon nem gyógyuló szülőnk, és elpanaszolja nyomorúságát. És úgy érezzük, fájdalma beszippant minket is. Hogy lehetünk ilyen boldogok, hogy érezhetjük magunkat ilyen jól, amikor szeretteink még mindig kínlódnak? Szabad elszakadnunk tőlük, és boldogan élnünk az ő keserves körülményeik ellenére?
Igen, szabad?
És az is igaz, hogy fáj magunk mögött hagyni, akiket szeretünk. De menjünk tovább! Legyünk türelmesek! Mások gyógyítása nem a mi feladatunk. Nem kényszeríthetjük rájuk. Mi nem tehetjük őket boldoggá.
Feltehetjük magunknak a kérdést, miért minket választottak ki arra, hogy teljesebb életet éljünk? Lehet, hogy sosem tudjuk meg a választ. Egyesek utolérhetnek bennünket, ha itt az ideje, de az ő gyógyulásuk nem a mi dolgunk. Igazából csak saját gyógyulásunkért felelhetünk.
Ma megpróbálom átküzdeni magam szomorúságom és bűntudatom falán. Megengedem magamnak, hogy akkor is egészséges és boldog legyek, ha valaki, akit szeretek, nem ezt az utat választotta."
