Mozogni is készültem csak iszonyatosan görcsölt a hasam reggeltől... :S
ébredés: 8.45
- 9.20: 1 kávé
- 9.40: 43 g vollkorn pirítós (88,15), 17,5 g ömlesztett sajt (32,38), 33 g paradicsom (7,26), 10 g csemege szalámi (45), 3 g póréhagyma (1,08), 33 g főtt tojás (46,2), 51 g paprika – erős, fehér, kápia (10,2), 32 g jégsaláta (4,48), 26 g uborka (2,86)
237,61 kcal
- 12.55: 320 g tökleves
41,57 kcal
- 13.05: 5 g Boci Aero étcsoki (26,65), ½ TWIX (124), cherrys fagyi – 47 g (94), creme brule-s fagyi – 48 g (91,2)
335,85 kcal
- 15.00: 1 tejeskávé
~50 kcal
- 16.45: 77 g magvas pirítós (~180), 17,5 g ömlesztett sajt (32,38), 28 g paradicsom (6,16), 10 g csemege szalámi (45), 3 g póréhagyma (1,08), 4 g töpörtyű (19,2), 58 g paprika – erős, fehér, kápia (11,6), 39 g jégsaláta (5,46), 30 g uborka (3,3), 6 g szalonna (42), 18 g mozzarella (45)
391,18 kcal
- 17.00: 396 g tökleves
51,57 kcal
- 17.10: ½ Twix
124 kcal
- 18.00: 50 g sajtos Chio popcorn
214,5 kcal
- 19.45: 1 csavart magvas rúd
~200 kcal
lefekvés: ~22.30
Össz.: 1646,28 kcal
Tökleves
56 g vöröshagyma (21,84)
5 g póréhagyma (1,8)
27 g fehérrépa (7,83)
143 g patiszon (44,33)
394 g cukkini (74,86)
67 g joghurt (43,55)
vegeta
194,21 kcal – ~1495 g
"ENGEDD KI A GŐZT!
„Engedj meg magadnak egy kis zúgolódást!”
( Charlotte Davis Kasl, a filozófia tudományok doktora: A nő, a szex és a függőség.)
Engedd ki a gőzt! Engedd ki mind!
Ha már gyógyulóban vagyunk, lehet, hogy úgy érezzük, nem helyes panaszkodni, és zúgolódni. Azzal áltathatjuk magunkat, hogy ha igazán jól haladnánk, nem lenne okunk panaszra.
Mit jelent ez? Nem lesznek érzelmeink? Nem temetnek maguk alá? Nem lesz szükségünk arra, hogy kiengedjük a gőzt, és átverekedjük magunkat életünk nem-oly-kellemes, nem-oly-tökéletes, nem-oly-csinos szakaszain?
Megengedhetjük magunknak, hogy szabadjára engedjük érzéseinket, kockázatot vállaljunk, és másokkal szemben sebezhetőek legyünk. Nem kell minden pillanatban olyan nagyon összeszedettnek lennünk, mert az inkább függőség, mint gyógyulás.
Ha szabadjára engedjük az érzéseket, az még nem jelenti azt, hogy alá kell merülnünk a nyomorúságunkba vagy mártíromságunkba.
A felgyülemlett érzések kiengedése az önmagunkkal való törődés fontos eleme lehet. Eljutunk oda, ahonnan már képesek vagyunk továbblépni.
Az önfeltárás nem merül ki abban, hogy szépen elmeséljük valakinek, mit érzünk. Olykor azzal a kockázattal jár, hogy megosztjuk a másikkal emberi oldalunkat, azt, amelyik tele van félelemmel, szomorúsággal, sértődöttséggel, gyakran oktalan haraggal, hitehagyottsággal.
Ne féljünk attól, hogy megmutatkozzék emberi mivoltunk. Ebben a folyamatban másoknak is megengedjük, hogy emberek lehessenek. Az összeszedett embereknek is vannak kevésbé összeszedett pillanataik. Néha szétesünk – kiadunk magunkból mindent – s éppen ez által szedhetjük össze magunkat újra.
Ma kiengedek magamból mindent, ha erre van szükségem."
