75,1 kg – max. 1759,97 kcal
ébredés: 6.40
- 8.00: 1 kávé
- 8.15: 55 g lipóti magvaskenyér (~135), 17,5 g ömlesztett sajt (32,38), 13 g csemege szalámi (58,5), 29 g retek (4,35), 75 g paprika – erős, fehér, kaliforniai (15), 16 g paradicsom (3,52), 33 g uborka (3,63), 3 g lilahagyma (1,17)
253,55 kcal
- 9.55: 1 magnéziumos pezsgőtabletta
8 kcal
- 11.05: 438 g spárga krémleves
55 kcal
- 11.30: 1 nápolyi (51), 5 g mandulás csoki (27,5)
78,5 kcal
- 12.35: 321 g zöldséges-szójaszószos tészta
315,42 kcal
- 13.55: 1 tejeskávé
24 kcal
- 14.20: 1 picike adag túrós tészta
~200 kcal
- 15.10: 521 g spárga krémleves
65,43 kcal
- 18.00: 2 gombóc fagyi
~200 kcal
- 19.00: 72 g lipóti magvaskenyér (~175), 17,5 g ömlesztett sajt (32,38), 5 g csemege szalámi (22,5), 10 g szalonna (71,9), 34 g retek (5,1), 48 g paprika – erős, kaliforniai (9,6), 17 g paradicsom (3,74), 33 g uborka (3,63), 7 g zöldhagyma (2,52)
326,37 kcal
- 20.25: 1 kicsi korty áfonyapálinka
~100 kcal
lefekvés: ~24.00
Össz.: 1626,36 kcal
Spárga krémleves
52 g vöröshagyma (20,28)
12 g fehérrépa (3,48)
38 g karalábé (14,44)
148 g krumpli (128,76)
300 g zöld spárga (51)
80 g tejszín (96)
vegeta, bors, szerecsendió
313,96 kcal – ~2500 g (pontosan nem tudom, mert kedves családtagjaim a mérés előtt ettek belőle)
Zöldséges-szójaszószos tészta
58 g vöröshagyma (22,62)
17 g paprika – kaliforniai, erős (3,4)
20 g sárgarépa (7)
86 g konzerv ananász (85,14)
3 g fokhagyma (4,5)
31 g paradicsom (6,82)
132 g cukkini (25,08)
2 g olívaolaj (16,5)
102 g durum spagetti (351,9)
47 g szójaszósz (134,42)
curry, só
657,38 kcal – 669 g
"KOCKÁZTASS!
Kockáztass! Használd ki a lehetőséget!
Nem kell folyton túl vakmerő vagy önpusztító kockázatokat vállalnunk, de a kecsegtető kockázatokat megengedhetjük magunknak. Amit nem engedhetünk meg, az a bénultság.
Nem kell szándékosan megbénítani magunkat azért, mert félünk a hibáktól vagy a kudarctól. Természetes, hogy időnként hibázunk, hogy nem sikerült valami. Ez együtt jár azzal, hogy élünk. Nincsen garanciánk. Ha arra várunk, hogy valaki garantálja cselekedeteink pozitív kimenetelét, életünk nagy részében várakozhatunk.
A hibákért nem kell szégyenkeznünk, se saját magunk, se mások előtt, még ha együtt járjuk is velük a gyógyulás útját.
A gyógyulás célja nem az, hogy tökéletesen éljünk. A gyógyulás célja az, hogy valóban éljünk, elsajátítsuk a tanulságokat és haladjunk.
Kockáztass! Ne várj folyton garanciára! Ne figyelj oda, ha valaki azt mondja: „Én előre megmondtam…” Rázd meg magad, ha hibáztál, és indulj el a siker felé!
Istenem, segíts, hogy vállaljam az egészséges kockázatokat. Segíts, megszabadulnom a kudarctól, való félelemtől, és segíts megszabadulnom a sikertől, való félelemtől. Ne féljek attól, hogy teljességgel éljem az életemet, megtapasztalhassam az utazás minden élményét."
