Elég sokat ittam mostanság, volt, hogy jó kedvemben, volt, hogy nem. Meg persze a húsvét is betett evésileg. Hétvégén meghúzódott a hátam, remélem gyorsan elmúlik...
végleges ébredés: 7.40
- 7.55: 1 kávé
- 8.55: 44 g tk. pirítós (111,76), 17,5 g ömlesztett sajt (32,38), 42 g füstölt főtt sonka (84), 51 g paprika- fehér, kaliforniai (10,2), 31 g paradicsom (6,82), 33 g uborka (3,63),39 g retek (5,85), 5 g lilahagyma (1,95), 41 g főtt tojás (57,4)
313,99 kcal
- 9.25: 1 vas pezsgőtabletta
9 kcal
- 11.55: 345 g kókusztejes zöldségleves
42,72 kcal
- 12.15: 330 g brokkolis-kókusztejes-csirkés rakott
281,82 kcal
- 14.15: 1 cappucino
~150 kcal
- 17.00: 1 kis szelet túrós csirkemell
~200 kcal
- 17.55: 4 picike csokitojás (ujjpercnyi)
~150 kcal
- 19.20: 41 g tk. pirítós (104,14), 17,5 g ömlesztett sajt (32,38), 51 g füstölt főtt sonka (102), 48 g paprika- fehér, kaliforniai (9,6), 18 g paradicsom (3,96), 33 g uborka (3,63),24 g retek (3,6), 4 g lilahagyma (1,56)
260,87 kcal
- 20.10: 1 vas pezsgőtabletta
9 kcal
végső alvás: ~24.00
Össz.: 1417,4 kcal
Kókusztejes zöldségleves
72 g vöröshagyma (28,08)
164 g sárgarépa (57,4)
47 g zeller (13,63)
52 g fehérrépa (15,08)
53 g karalábé (20,14)
118 g kókusztej (80,24)
vegeta, curry, chilli
214,57 kcal -- 1733 g
Brokkolis-kókusztejes-csirkés rakott
49 g vöröshagyma (19,11)
230 g brokkoli (52,9)
166 g csirkemell (182,6)
3 g olívaolaj (24,75)
135 g longkorn rizs (471,15)
38 g joghurt (24,7)
40 g kókusztej (27,2)
19 g trappista sajt (70,37)
vegeta, só, bors
872,78 kcal – 1022 g
"SZEMBENÉZÉS ÁRNYÉKOS OLDALUNKKAL.
„Félelem nélkül megvizsgáljuk magunkat erkölcsileg.”
(A Névtelen Alkoholisták programjának Negyedik Lépése)
Mire a Negyedik Lépéshez jutunk, készen állunk arra, hogy szembenézzünk árnyékos oldalunkkal, amely megakadályozza, hogy szeressük magunkat és másokat, hagyjuk, hogy mások szeressenek és élvezzük az életet. E lépés célja nem az, hogy rosszabbul érezzük magunkat miatta, hanem, hogy hozzálássunk az öröm és a szeretet akadályainak eltakarításához.
Megkeressük a múltbeli események miatt keletkezett félelmeinket, haragunkat, sértettségünket és szégyenünket – mindazt az eltemetett érzést, amely mostani életünket befolyásolja. Felkutatjuk azokat a tudatalatti hiedelmeinket magunkról és másokról, amelyek befolyásolhatják kapcsolataink minőségét. Ezek így hangzanak: „Nem vagyok szeretetre méltó…”, „Csak teher vagyok a körülöttem élőknek…”, „Senkiben nem lehet megbízni…”, „Nem lehet megbízni bennem…”, „Nem érdemes élni.” Viselkedésünket figyelve, megkeressük az önpusztító mintákat. Előássuk bűntudatunkat – akár rászolgáltunk, akár nem – és alaposan megvizsgáljuk, de ezt együttérzéssel tesszük.
Nem félünk attól, hogy mit fogunk találni e vizsgálódásunk során, mert ez a lélekkutatás megtisztíthat és segíthet abban, hogy jobban érezzük magunkat a bőrünkben, mint ahogy álmodni mertük.
Istenem, segíts, hogy megtaláljam magamban a korlátokat és akadályokat. Tudasd velem azt, amit tudnom kell, hogy megszabadulhassak tőle. Mutass rá, mit kell tudnom önmagamról."
