ébredés: 7.00
- 8.30: 1 vas pezsgőtabletta
8,5 kcal
- 8.45: 1 csavart magvas rúd (200), 65 g korpás zsemle (148,2), 17,5 g ömlesztett sajt (32,38), 14 g dán szalámi (43,32), 12 g jégsaláta (1,68), 5 g lilahagyma (1,95), 40 g paradicsom (8,8), 38 g uborka (4,18), 82 g paprika – erős, fehér, kaliforniai (16,4), 50 g retek (7,5)
473,31 kcal
- 14.30: 3 falat nutellás kenyér
~200 kcal
- 14.40: 410 g brokkolikrémleves
35,19 kcal
- 15.15: saláta (88,91), 155 g tészta (234,75), 59 g csirkemell (110,6)
434,26 kcal
- 18.35: 251 g brokkolikrémleves
21,54 kcal
elalvás: ~22.30
Össz.: 1172,8 kcal
1,6 km (20p) + 2,5 km (25p) séta
Saláta
42 g jégsaláta (5,88)
7 g lilahagyma (2,73)
30 g uborka (3,3)
45 g paradicsom (9,9)
16 g olívabogyó (21,6)
2 g fokhagyma (2,6)
66 g joghurt (42,9)
oregánó, só
"A TIZENKÉT LÉPÉSES PROGRAM
„Majd szétvetett a méreg, amikor először mentem el a Névtelen Alkoholisták gyűlésére. Annyira igazságtalannak láttam, hogy neki van problémája, mégis nekem kellett elmennem erre a gyűlésre. De addigra már nem volt hová fordulnom ezzel a fájdalommal. Most hálás vagyok a csoportnak, mert kigyógyultam a kapcsolati függőségből.
A csoport most is segít, hogy megmaradjak a helyes úton, a gyógyulás pedig új élettel ajándékozott meg.
(Név nélkül)
A függőségből gyógyulni vágyók számára kidolgozott Tizenkét Lépéses programok témája nem az, hogyan segíthetünk másokon, hanem az, hogyan segíthetjük elő saját fejlődésünket és átalakulásunkat. Abban segítenek, hogy felismerjük, hogyan hat ránk a kapcsolati függőség, és ha kell, megoldhassuk ezt a problémát. Abban segítenek, hogy visszataláljunk a helyes útra.
Varázslatosan működnek ezek a programok. Gyógyító ereje van annak, ha rendszeresen találkozunk más, hozzánk hasonló cipőben járó emberekkel. Ez a gyógyító erő akkor hat igazán, ha magunk is megtesszük ezeket a lépéseket, ha hagyjuk, hogy hassanak ránk.
Meddig kell eljárnunk ilyen összejövetelekre? Addig, amíg nem válik vérünkké a program. Azután mehetünk tovább egyedül, ha úgy tetszik.
Ha kiválasztunk egy ilyen csoportot és rendszeresen el is járunk a találkozókra, megtettük az első lépést afelé, hogy önállóan is megtanuljunk vigyázni magunkra.
Nyitott vagyok a Tizenkét Lépéses program vagy más, a gyógyulásomat elősegítő program befogadására."
