- 78 g mandarin
34,32 kcal
- 1 magnézium pezsgőtabletta
7 kcal
- 48 g tk pirítós (121,92), 20 g paradicsom (4,4), 46 g paprika – fehér, pritamin, erős (9,2), 6 g lilahagyma (2,34), 17 g Pick fokhagymás szalámi (~85)
222,86 kcal
- 12 g Boci sárgabarackos-kekszes – 4 kocka
64,92 kcal
- 400 g sütőtök krémleves
90,65 kcal
- ½ „kínai” édes-savanyú csirke
533,22 kcal
- 1 tejeskávé
25 kcal
- 21 g puffasztott rizs (2 szelet)
71,82 kcal
- 1 cappucino (cukor nélkül, automatából)
~50 kcal
- 2 falat rozsos magvas buci, 1 szelet paprikás szalámival
~100 kcal
- 37 g szezámos extrudált kenyér
135,42 kcal
Össz.: 1335,21 kcal
Reggel: 73,6 kg
5 km szobabicikli (12 p – 75 kcal), 1,5 km séta (~20 p)
A mandarinban lévő C-vitamin hozzásegít az általános erőnléthez. A-vitaminja pedig a gyulladások maradványait küzdi le. A bioflavonoidoknak köszönhetően hatásos baktérium- és vírusölő, valamint eredményesen gátolja testünkben a vérrögképződést. Immunerősítő és természetes antioxidáns. A benne található fitoösztrégennek köszönhetően meggátolja, illetve késlelteti a szervezetünkben kialakuló hormonelégtelenséget. A mandarin további jótékony hatása a koleszterinszint-csökkentés, de segít a vér és a máj megtisztításában is.44 kcal/100 g
"HA ITT AZ IDEJE
Vannak életünkben olyan időszakok, amikor egyszerűen nem tudjuk, mit tegyünk, merre induljunk el. Néha rövidek, máskor sokáig tartanak.
Át lehet vészelni őket. Támaszkodhatunk a gyógyulási programra, ennek alapelveire. Hitünk, mások és saját forrásaink segítségével, meg tudunk birkózni az ilyen helyzetekkel.
Fogadd el a bizonytalanságot! Nem kell mindig tudnunk, mit tegyünk, merre induljunk. Ha nem vagyunk hajlandók elfogadni a nem cselekvést és a jelenbe zártságot, csak ártunk magunknak.
Nem baj, ha átmenetileg nem tudjuk merre tovább. Mondd ki: nem tudom. És fogadd el. Nem muszáj erőltetni a bölcsességet, a tudást, a tisztánlátást, amikor nincs rá mód.
Addig sem kell felfüggesztened az életedet, míg arra vársz, hogy felszálljon a köd és meglásd, merre vezet az út. Engedd el az aggodalmat és élvezd az életet. Lazíts! Csinálj valamit, ami jól esik! Élvezd a szeretetet és a szépséget! Végezz el apróbb feladatokat! Lehet, hogy semmi közük a megoldandó problémához vagy az útkereséshez, de ez az, amit most, ebben a köztes időszakban tehetsz.
Eljön a világosság. A következő lépés megmutatja magát. Nem tart örökké a határozatlanság, a nem cselekvés, és meg fogjuk látni, merre tovább.
Ma elfogadom mostani körülményeimet, ha nem látom is, merre tovább. Ilyenkor se feledkezem el azokról a dolgokról, amelyek jó érzésekkel töltenek el engem és másokat. Bízom abban, hogy a világosság magától is elérkezik."
