- 49 g rozsos pirítós (137,2), 11 g vastagkolbász (48,73), 36 g uborka (3,96), 2 g lilahagyma (0,78), 19 g paradicsom (4,18), 17,5 g ömlesztett sajt (32,38), 23 g retek (3,45), 22 g paprika – erős, pritamin (4,4), 2 g fokhagyma (2,6)
237,68 kcal
- 1 közepes szelet házi almás lepény
~200 kcal
- 1 magnéziumos pezsgőtabletta
7 kcal
- 3 kocka Milka karamell – 20 g
109 kcal
- 175 g mézes-mustáros-répás csirkemell (204,35), 219 g currys-joghurtos rizs (200,8)
405,15 kcal
- 51 g banán
53,55 kcal
- 1 tejeskávé
24 kcal
- 340 g zöldséges-tojásos krumplisaláta
279,28 kcal
- 20 g cornflakes (76), 1 dl tej (48)
124 kcal
Össz.: 1439,66 kcal
21.55 p bicikli (10 km – 150 kcal) + közben kézisúlyzózás, utána Norbi Ducitréning 1. része (~24 perc)
Ezután meghaltam, megfájdult a jobb bokám. Nagyon "szuper" kondiban vagyok... Plusz előjött a vérnyomásproblémám, ami a doki szerint nem nagy cucc. Igaz, a nyáron elájultam a buszon, de hát ez nem vészes, ugye... Guggolok fél percet, aztán kapaszkodva állok 2 percet, m különben összeesnék. Na, de nem rinyálok, mert az élet végtére is szép :)
Zöldséges-tojásos krumplisaláta
143 g konzerv kukorica (160,16)
44 g paradicsom (9,68)
82 g uborka (9,02)
4 g lilahagyma (1,56)
105 g főtt tojás (147)
265 g főtt krumpli (230,55)
10 g pritamin paprika (2)
100 g joghurt (45)
7 g mustár (6,3)
3 g szezámmag (17,1)
pici só, oregánó
628,37 kcal – ~765 g
"IDŐZÍTÉS
Várj, míg eljön az idő! Az örökös halogatás vagy késlekedés önpusztító, de az is, ha túl hamar, időnek előtte cselekszünk.
Néha pánikba esünk, és félelemből cselekszünk. Néha azért időzítünk rosszul, mert bosszút akarunk állni vagy meg akarunk büntetni valakit. Túl korán hozunk szóba valamit, mert így akarunk valakit bizonyos lépésre kényszeríteni. Néha azért sietjük el a dolgot, mert meg akarunk szabadulni attól a kínos érzéstől, hogy nem tudjuk, hogy fog alakulni bizonyos szituáció.
Egy elhamarkodott cselekedet éppolyan hatástalan lehet, mintha halogatjuk. Visszaüthet és több problémát idézhet elő, mint amennyit megold. Ha megvárjuk, hogy eljöjjön az ideje – néha percekről vagy órákról van szó csupán – a kínos érzés megszűnik, és elég erősek leszünk ahhoz, hogy megtegyük, amit kell.
Gyógyulásunk során megtanulunk hatékonyan lépni.
Megjönnek a válaszok. Megkapjuk az útmutatást.
Imádkozz! Bízzál! Várj!
Ma elengedem a minden áron való irányítás igényét és várok, amíg eljön az idő. Majd akkor cselekszem, ha itt az ideje."
