Két napra eltűntem, kiugrottam barátnőmmel külföldre kicsit. Nem írtam, mit ettem, és nem is teljesen érdekelt.
Fénykép ma nincs, véletlen leformáztam a memóriakártyát....
Reggeli:
41 g pirítós (Ceres toast kenyér tk. liszttel) (104,14), 22 g csemege lapocka (80,52), 4 g lilahagyma (1,56), 92 g paprika – erős, fehér, kaliforniai (18,4), 47 g főtt tojás (65,8), 36 g főtt krumpli (31,32), 30 g uborka (3,3)
305,04 kcal
- 21 g rántott cukkini (~ 100 kcal)
Tízórai:
50 g túró (66,5)
40 g joghurt (18)
129 g szilva (73,53)
91 g sárgadinnye (35,49)
fahéj-édesítő-citrom
193,52 kcal
- 1 magnéziumos pezsgőtabletta (7 kcal)
Ebéd:
- 380 g tökösleves (55,28 kcal)
36 g karalábé (13,68)
41 g répa (14,35)
9 g fehérrépa (2,61)
25 g vöröshagyma (9,75)
5 g fokhagyma (6,5)
356 g patisszon (110,36)
454 g cukkini (86,26)
67 g baromfivirsli (132,66)
tárkony, rozmaring, kakukkfű, vegeta, chili, bors
A zöldségeket meghámoztam, feldaraboltam, fazékba tettem. Felöntöttem vízzel, vegetával és főztem kb. 45 percet, majd összeturmixoltam, fűszereztem és belevágtam a virslit.
Össz: 376,17 kcal --- 2591 g
- pirított csirkemell, cukkini és hagyma (352,78 kcal)
168 g csirkemell (184,8)
58 g vöröshagyma (22,62)
244 g cukkini (46,36)
11 g olívaolaj (99)
fűszerkeverékek
"Uzsonna":
55 g Ledo Ledissina madártej-karamell jégkrém (90,75 kcal)
Vacsora:
391 g tökösleves (56,88kcal)
Össz.: 1161,25 kcal
5 szál cigi
"BARÁTOK
Ne becsüld le a barátság fontosságát! Ne hanyagold el a barátaidat! A barátok léte nagy öröm. Felnőttkori barátságaink jó alkalmat kínálnak arra, hogy megtanuljuk értékelni, mennyi örömöt élhetünk meg közösen. A barátok vigaszt is nyújtanak. Ki ismer minket jobban, ki adhat több támogatást, mint egy jó barát? Egy baráti kapcsolat jó alkalom arra, hogy hűek legyünk magunkhoz. Az, hogy milyen barátokat választunk, gyakran tükrözi aktuális problémáinkat. A kölcsönös támogatás kölcsönösen segíthet a fejlődésben.
Némelyik barátság hol erősödik, hol gyengül, különféle ciklusokon megy át az évek során. Némelyik elhalványodik, ha az egyik fél „kinövi” a másikat. Próbatételek és vizsgák várnak ránk, és néha szükség van a gyógyulást elősegítő viselkedésmódok alkalmazására. De van olyan barátság, amely egy egész életre szól. Vannak szerelmi kapcsolatok, és vannak barátságok. Néha pedig a barátságból – különösen, ha gyógyulásunk közben találkozunk vele – szerelmi kapcsolat válhat.
Ma kinyújtom a kezem egyik barátom felé. Hagyom, hogy élvezzem a hosszan tartó barátság vigaszát és örömeit."
