78 kg – max. 1806,86 kcal
ébredés: 6.50
- 8.10: 1 kávé
- 8.15: 43 g tk. pirítós (109,22), 52 g főtt tojás (72,8), 35 g paprika – fehér, erős (7), 44 g uborka (4,84), 3 g lilahagyma (1,17), 32 g paradicsom (7,04), 9 g jégsaláta (1,26), 6 g szalonna (42)
245,33 kcal
- 12.40: 1 kávé
- 12.45: 4/5 sonkás tortilla (sok káposzta, kevés sonka-sajt-uborka-tejföl)
~500 kcal
- 15.30: barátnőm féle Update túrógombóc + almás-cukkinis fasírt – mindkettő kisebb golflabdányi
~300 kcal
- 17.00: 1 kávé édesítővel
- 18.45: 3 rántott töltelék
~450 kcal
- 18.55: 149 g őszibarack (61,09), 49 g sárgabarack (24,01)
85,1 kcal
- 21.20: 2 dl világos sör
~90 kcal
lefekvés: ~00.00
Össz.: 1670,43 kcal
10 p vibrotréning + 1,5 km séta
"MÉLTÓ VAGY A SZERETETRE
„Megyünk vissza… még jobban… és még jobban… áthatolunk a félelem, a szégyen, a düh, a sértődöttség és minden más negatívum mélyrétegein, amíg fel nem fedezzük azt a minden tehertől mentes, boldog és szeretetre méltó gyermeket, aki lényünk mélyén élt és él most is.”
(Lépj ki s társfüggőségből!”)
Méltó vagy a szeretetre. Igen, te.
Lehet, hogy egyesek nem hagyták, hogy úgy szeresd őket, ahogy szeretted volna: lehet, hogy mások nem szerettek úgy, ahogy szeretted volna; lehet, hogy bizonyos kapcsolataid elromlottak vagy tönkrementek. Mindez nem jelenti azt, hogy nem vagy méltó a szeretetre.
Bizonyos dolgokat el kell fogadni. Ez néha fájdalommal jár. Engedd el a fájdalmat. Nyisd meg szíved a szeretet előtt. Méltó vagy a szeretetre.
Szeretnek.
Ma elmondom magamnak, hogy méltó vagyok a szeretetre. Addig mondogatom, amíg elhiszem"
