74,4 kg – max. 1748,65 kcal
végleges ébredés: 7.55 (3.05-4.30ig fent voltam)
-7.45: 1 kávé
- 8.10: 47 g tk. pirítós (119,38), 77 g paprika- fehér, kaliforniai, erős (15,4), 25 g paradicsom (5,5), 33 g uborka (3,63), 4 g lilahagyma (1,56), 17,5 g ömlesztett sajt (32,38), 16 g szalonna (115,04)
292,89 kcal
- 10.00: 1 multivitaminos pezsgőtabletta
11 kcal
- 11.15: 1 tejeskávé
~50 kcal
- 14.30: ~385 g karfiolkrémleves
54,37 kcal
- 14.45: csirkés-zöldséges kuszkusz kb. 2/3-ának kb. 70%-a :)
~ 500,33 kcal
- 16.35: 30 g Chio Ketch&Mayo chips
161,1 kcal
- 18.00: 70 g sajtos kifli (280), 17,5 g ömlesztett sajt (32,38), 3 g lilahagyma (1,17), 11 g szalonna (79,09), 34 g uborka (3,74), 29 g paradicsom (6,38), 50 g paprika – fehér, kaliforniai, erős (10)
412,76 kcal
- 18.40: 45 g Chio Ketch&Mayo chips
241,65 kcal
- 20.00: ~156 g karfiolkrémleves
22,03 kcal
lefekvés: ~23.00
Össz.: 1746,08 kcal
Karfiolkrémleves
18 g zeller (5,22)
44 g vöröshagyma (17,16)
20 g fehérrépa (5,8)
593 g karfiol (171,97)
4 g fokhagyma (5,2)
50 g sárgarépa (17,5)
48 g karalábé (18,24)
135 g krumpli (117,45)
100 g tejszín (120)
vegeta
478,54 kcal – 3389 g
Csirkés-zöldséges kuszkusz
5 g olívaolaj (41,25)
16 g vöröshagyma (6,24)
35 g paradicsom (7,7)
60 g cukkini (11,4)
17 g sárgarépa (5,95)
130 g kuszkusz (455)
70 g csemege kukorica (80,5)
16 g paprika – erős, kaliforniai (3,2)
419 g csirkemell (460,9)
paprika, só, bors, kurkuma, vegeta
1072,14 kcal
"AZ URALKODÁS VÁGYA
Néha megijesztenek a szürke napok. Ilyenkor visszatérnek a régi érzések. Szeretethiányban szenvedünk, félünk, szégyelljük magunkat, és nem tudunk vigyázni magunkra.
Ilyenkor nehéz bízni magunkban, másokban, Felsőbb Erőnk jó szándékában. Úgy fest, hogy a problémák maguk alá temetnek. A múlt értelmetlen volt, a jövő pedig sivár és üres lesz. Azok a dolgok, amiket el szeretnénk érni, soha nem fognak bekövetkezni.
Az ilyen pillanatokban meg vagyunk győződve arról, hogy boldogságunk kulcsa mások kezében van. Ha rajtaütésszerűen erőt vesz rajtunk ez a függőségi őrület, esetleg éppen azzal kompenzáljuk, hogy másokon akarunk uralkodni, amire mások gyakran negatívan reagálnak.
Ha ebben a hajszolt állapotban önmagunkon kívül keressük a boldogságot, másoktól várjuk, hogy békét és stabilitást hozzanak életünkbe, jusson eszünkbe, hogy akkor sem tudnánk kibújni a bőrünkből, ha sikerülne a magunk vágyai szerint manipulálni másokat. Érzelmi állapotunk akkor is pontosan ilyen kaotikus lenne.
Fájdalmunkat se mások, se külső személyek nem tudnák megszüntetni. Se meggyógyítani. Ez a mi feladatunk, és képesek vagyunk is rá, ha mozgósítjuk forrásainkat: önmagunkat, Felsőbb Erőnket, segítőkész barátainkat vagy csoportunkat, a gyógyulásunkhoz hozzásegítő gyakorlatokat.
Gyakran megtörténik, hogy miután megnyugodtunk, újra bizakodunk és elfogadjuk az adott helyzetet, egyszer csak megkapjuk az élettől, amit akartunk, méghozzá magától értetődő természetességgel.
Újra kisüt a nap. Hát nem mulatságos, és ugye, milyen igaz, hogy minden változás önmagunkból indul ki?
Ma elengedem azt az igényemet, hogy másokon akarjak uralkodni. Tudom kezelni az érzelmeimet. Békét tudok teremteni magamban. Nyugodt vagyok. Visszatalálok az ösvényre, és meglelem a boldogságom kulcsát: önmagamat. Nem felejtem el, hogy egy szürke nap nem több egy szürke napnál."
