73,6 kg – max. 1735,71 kcal
ébredés: 7.40 (nem bírtam aludni 2.30-5.00)
- 8.05: 1 kávé
- 8.40: 47 g tk. pirítós (138,65), 17,5 g ömlesztett sajt (32,38), 32 g paprika- fehér (6,4), 24 g paradicsom (5,28), 17 g uborka (1,87), 3 g lilahagyma (1,17), 57 g főtt tojás (79,8)
265,55 kcal
- 9.55: 1 multivitaminos pezsgőtabletta
11 kcal
- 11.40: 1 pici kocka cseresznyés lepény
~100 kcal
eszegettem rendesen, nem írtam tovább…
6. nap has: 30 felülés, 10-10 oldalemelés, 40 orosz twist
úszkálás a kis medencében, labdázás
"JÓ ÉRZÉSEK
Amikor érzésekről beszélünk a gyógyulás alatt, gyakran a bajhozó trióra – a fájdalomra, félelemre és haragra – összpontosítunk. De az érzelmek birodalmában másfajta érzések is léteznek: boldogság, öröm, béke, elégedettség, szeretet, meghittség, izgalom.
Ne tagadjuk meg magunktól a jó érzéseket; ne ijesszük el tőlük magunkat, ne szabotáljuk el a boldogságunkat. Mert bizony ezt tesszük olykor, mégpedig azért, hogy egy kevésbé örömteli, de jobban ismert területre jussunk vissza.
Ne tagadjuk meg magunktól a jót. Nem kell elemezni, elítélni vagy igazolást keresni rá. Ne nyomjuk magunkat a víz alá, és ne hagyjuk, hogy mások nyomjanak le azzal, hogy negatívnak láthatják azt, ami pozitív.
Hadd érezzük jól magunkat!
Ma emlékeztetem magam arra, hogy jogomban áll jól érezni magam. Sok ilyen pillanatom lehet. Megkereshetem magamban azt az egyensúlyi pontot, ahol elégedett, békés és kellemes érzések töltenek el."
