74,8 kg – max. 1755,11 kcal
ébredés: 7.00
- 7.30: 1 kávé
- 11.10: meki – big mac (510), 1 karamellás fagyi (285), 1 közepes sült krumpli (340), 1 sajtburger (305), light kóla
1440 kcal
- 15.30: 1 barna meggyes sör
~250 kcal
- 17.00: 1 feketeribizli-lime sör
~200 kcal
- 17.50: 2 kis szelet korpás pirítós, sajtkrém, zöldség (paprika, retek, paradicsom, zöldhagyma), fél szelet sonka, pici szalonna
~250 kcal
- 1 kicsi korty áfonyás pálinka
~100 kcal
lefekvés: ~22.30
Össz.: 2240 kcal
"ÖNSZERETET
„Ma reggel felébredtem és egy darabig pocsékul éreztem magam – mondta az egyik lábadozó. – Aztán rájöttem, hogy azért, mert nem igazán kedvelem magam.”
A gyógyulófélben lévők gyakran mondanak ilyeneket: „Nem bírom elviselni magam. Mikor fogom megkedvelni azt az embert, aki vagyok?”
A válasz: kezdd el most. Meg lehet tanulni, hogy gyengédek, szeretők és gondoskodók legyünk magunkhoz. Az összes elsajátítandó viselkedésmód közül önmagunk szeretete lehet a legnehezebb, de a legfontosabb is. Ha rendszeresen durvák és kritikusak vagyunk önmagunkkal szemben, akkor a gyengédség elsajátítása igencsak nagy erőfeszítést követelhet.
De milyen értékes vállalkozás ez!
Ha nem szeretjük magunkat, újra állandósíthatjuk azt a helyzetet, hogy nem törődünk, elhanyagoljuk vagy bántalmazzuk magunkat, úgy, ahogy esetleg gyerekkorunkban tették velünk számunkra fontos emberek. Nem tetszik, ami akkor történt, mégis folyton azon kapjuk magunkat, hogy azok viselkedését másoljuk, akik rosszul bántak velünk annak idején.
Hagyjunk fel ezzel! Megadhatjuk magunknak azt a szeretetet és tiszteletet, amelyet megérdemlünk. Az örökös kritizálás helyett mondhatjuk azt is magunknak, hogy jól szerepeltünk. Amikor felébredünk, mondhatjuk azt is, hogy megérdemlünk egy jó napot. Megfogadhatjuk, hogy egész nap jól fogunk bánni magunkkal. Rájöhetünk, hogy megérdemeljük a szeretetet. Hogy szerethetünk másokat, és hagyhatjuk, hogy mások szeressenek bennünket.
Akik igazán szeretik magukat, nem válnak pusztítóan énközponúvá. Nem bántanak másokat. Változnak és fejlődnek. Megtanulják, hogy másokat is szeressenek. Folyamatosan egészségesebbé válnak, és megtanulják, hogy szeretetük jóra vezet.
Ma szeretni fogom magam. Ha mégis visszaesem a régi „utálom magam” sémába, megkeresem a kivezető utat."
