:( :(
végleges ébredés: 6.30
- 7.20: 1 kávé
- 8.30: 68 g lipóti rozskenyér (~175), 17,5 g ömlesztett sajt (32,38), 20 g sült császárszalonna (~90), 2 g lilahagyma (0,76), 30 g retek (4,5), 34 g paprika – erős, fehér (6,8), 24 g paradicsom (5,28), 28 g uborka (3,08)
317,8 kcal
- 12.25: 340 g krumplis krémleves
70,74 kcal
- 12.45: 157 g csirkemell 3 g olívaolajon (197,45), 44 g csemege kukorica (50,6), 26 g joghurt (13,26), 89 g saláta (31,45)
292,76 kcal
- 13.15: 2,5 dl ízesített sör
~100 kcal
- 14.05: 18 g oreos Milka
99,9 kcal
- 15.45: 1 jegeskávé
55 kcal
- 16.30: 58 g lipóti rozskenyér (~150), 17,5 g ömlesztett sajt (32,38), 9 g szalonna (64,71), 5 g csemege szalámi (22,5), 3 g lilahagyma (1,17), 42 g retek (6,3), 33 g paprika – erős, fehér (6,6), 28 g paradicsom (6,16), 28 g uborka (3,08), 4 g olivabogyó (5,4)
298,3 kcal
- 16.50: 1 meggyes Danone joghurt
106,25 kcal
- 17.10: 3 kis szelet rántott hal (alaszkai tőkehalfilé)
~600 kcal
- 20.35: 21 g oreos Milka
116,55 kcal
lefekvés: ~23.00
Össz.: 2057,3 kcal
Intimtorna :D
"EGYENSÚLY
Célunk az egyensúly. Ez kell nekünk a munkában és a szórakozásban, az adásban és az elfogadásban, a gondolkodásban és az érzelmekben.
Egyensúlyra van szüksége testünknek és szellemünknek.
A kiegyensúlyozott életben harmónia van a hivatás és a magánélet között. Lehetnek időszakok, amikor munkánkba magas hegyeket kell megmásznunk. Lehetnek időszakok, amikor több energiát kell kapcsolatainkba belevinnünk. De az egész legyen egyensúlyban.
Ahogy egy kiegyensúlyozott étrend figyelembe veszi az egészséghez elengedhetetlen összes táplálkozási szükségletünket, a kiegyensúlyozott élet is figyelembe vesz mindent, amire szükségünk van: barátokat, munkát, szeretetet, családot, szórakozást, időt, gyógyulást hozó és spiritualitással – Istennel – töltött időt. Ha megbillen az egyensúly, belső hangunk figyelmeztet rá – csak meg kell hallanunk.
Ma olyan szempontból vizsgálom meg életemet, hogy lássam, nem billent-e le a mérleg valamelyik serpenyője. Azon leszek, hogy újra megtaláljam az egyensúlyt."
