Nagyon kéne már mozogni, de a térdem nincs a helyén még...
végleges ébredés: ~6.20
- 7.00: 1 kávé
- 7.15: 1 picike házi sajtos pogácsa
~50 kcal
- 8.15: 45 g tk. pirítós (114,3), 16 g jégsaláta (2,24), 28 g paradicsom (6,16), 4 g lilahagyma (1,56), 54 g paprika – fehér, kaliforniai (10,8), 34 g uborka (3,74), 27 g retek (4,05), 10 g csemege szalámi (45), 17,5 g ömlesztett sajt (32,38)
220,23 kcal
- 9.20: 1 vas pezsgőtabletta
9 kcal
- 10.50: 1 picike házi sajtos pogácsa
~50 kcal
- 12.45: 429 g karfiolleves
27,5 kcal
- 13.00: 2 tortilla
467,12 kcal
- 13.20: egy falat csokis-kókuszos albert kekszes süti
~100 kcal
- 18.45: 1 latte macchiato – cukor nélkül (~100), fél sonkás pizza (~500)
~600 kcal
alvás: ~22.30
Össz.: 1523,85 kcal
Tortilla
80 g tortillalap (258,4)
45 g főtt csirkemell (73,3)
30 g konzerv kukorica (33,6)
19 g jégsaláta (2,66)
8 g lilahagyma (3,12)
30 g joghurt (16,8)
18 g trappista sajt (66,67)
28 g paradicsom (6,16)
31 g uborka (3,41)
15 g kaliforniai paprika (3)
só, oregánó
"NE AVATKOZZ BE!
„Nem akarok beleavatkozni, de…” – és ezzel többnyire már be is avatkoztunk.
Nem kell beleavatkoznunk mások ügyeibe, problémáiba, vitáiba. Nyugodtan hagyjuk, hogy vállaljanak felelősséget magukért a kapcsolataikban is. Hagyjuk, hogy intézzék el egymással a problémáikat.
Békéltető szándékunk nem jelenti azt, hogy be kell avatkoznunk. Úgy közvetítjük legjobban a békét, ha mi magunk békések maradunk, és nem hagyjuk, hogy minket is elárasszon a zűrzavar. Úgy táplálhatjuk a békét, ha megspóroljuk azt a ráadásnyi káoszt, amely akkor keletkezni, ha beavatkoznánk mások ügyeibe és kapcsolataiba.
Ne avatkozz be, hacsak nem akarod éppen ezt tenni!
Ma nem ugrom be semmilyen csábításnak, hogy mások ügyeibe, problémáiba, kapcsolataiba beavatkozzam. Rábízom másokra, hogy próbálják megoldani a saját konfliktusaikat, beleértve azt is, hogy gondolataikat és érzéseiket képesek legyenek egymás tudomására hozni."
