Na erről ennyit, este randim volt... köszi Martini :D
- ébredés: 6.45
- 1 kávé: 7.10
- 8.00 : 59 g rozsos pirítós (~155), 88 g főtt krumpli (76,56), 22 g joghurt (14,3), 47 g főtt tojás (65,8), 40 g jégsaláta (5,6), 26 g paradicsom (5,72), 3 g lilahagyma (1,17), 53 g paprika – fehér, kaliforniai (10,6), 29 g uborka (3,19), 36 g retek (5,4), 8 g csemege szalámi (36)
379,34 kcal
- 9.15: 1 vas pezsgőtabletta
9 kcal
- 10.00: 1 picike házi sajtos pogácsa
~50 kcal
- 11.30: 2 tortilla
447,21 kcal
- 12.00: egy pici adag csokis-kókuszos albert kekszes süti
~150 kcal
- 13.35: 323 g karfiolleves
20,71 kcal
- 15.00: 1 picike házi sajtos pogácsa
~50 kcal
- 15.10: 526 g karfiolleves
33,72 kcal
- 16.10 : 1 magvas-rozsos rombusz (~150), 33 g jégsaláta (4,62), 33 g paradicsom (7,26), 4 g lilahagyma (1,56), 77 g paprika – fehér, kaliforniai (15,4), 37 g uborka (4,07), 28 g retek (4,2), 8 g csemege szalámi (72), 17,5 g ömlesztett sajt (32,38)
291,49 kcal
alvás: ~1.30
Össz.: 1431,47 kcal + 4 pohár martini bianco (~500)
Tortilla
80 g tortillalap (258,4)
50 g főtt csirkemell (81,44)
30 g konzerv kukorica (33,6)
88 g jégsaláta (12,32)
9 g lilahagyma (3,51)
56 g paradicsom (12,32)
52 g uborka (5,72)
24 g kaliforniai paprika (4,8)
50 g joghurt (32,5)
2 g fokhagyma (2,6)
só, oregánó
Karfiolleves
41 g zeller (11,89)
104 g vöröshagyma (40,56)
7 g zöldhagyma (2,52)
21 g fehérrépa (6,09)
62 g karalábé (23,56)
340 g karfiol (98,6)
vegeta, petrezselyem
183,22 kcal 2858 g
"BIZTONSÁG
Ha rosszul működő családban élünk – akár gyerekként, akár felnőttként – ennek egyik hosszan tartó hatása, hogy nem érezzük biztonságban magunkat.
A kapcsolati függőség legtöbbször azért alakul ki, mert ezt a hiányzó biztonságot keressük. Ezért aztán megpróbálunk uralkodni a másikon, ővele foglalkozunk, miközben elhanyagoljuk magunkat vagy elfojtjuk saját érzéseinket.
Ha szeretettel, gondoskodással fordulunk önmagunk felé, megtanulhatjuk, hogyan érezhetjük magunkat jól és biztonságban.
Ez gyakran bekövetkezik, ha részt veszünk a Tizenkét Lépéses program vagy más támogató csoport összejövetelein. Akkor is biztonságban érezhetjük magunkat, ha valamelyik jó barátunkkal vagyunk együtt, vagy valami nekünk tetsző dolgot cselekszünk. Néha pedig akkor is, ha kinyújtjuk a kezünket valaki más felé.
Biztonságban vagyunk. Lazíthatunk. Lehet, hogy mások nem voltak mindig elérhetők számunkra, de most azt tanuljuk, hogy mi mindig elérhetőek legyünk magunknak.
Ma arra összpontosítok, hogy megadjam magamnak azt az érzést, hogy biztonságban vagyok, ezért jól érzem magam."
