Ma nem lett edzős nap, egész nap tanultam, aztán sajnos kicsúsztam az időből, mentem barátnőzni. Legalább sétáltam kicsit, előbb szálltam le a buszról. (Talán holnap, de azt hiszem, a női görcsöktől meg fogok halni...)

- 44 g tk. pirítós (111,76), 17,5 g ömlesztett sajt (32,38), 14 g csemege szalámi (70), 1 g erőspaprika (0,2), 8 g lilahagyma (3,12),  41 g retek (6,15),  25 g uborka (2,75), 31 g paradicsom (6,82)

233,18 kcal

- 1 vas pezsgőtabletta

9 kcal

- 25 g tejcsoki (133,75), 6 g Smarties mini (27,84)

161,59 kcal

- 380 g zöldségleves

23,02 kcal

- 290 g paradicsomos-csirkés kuszkusz

321,68 kcal

- ¼ szelet bundás kenyér

~75 kcal

- 2 melegszendvics – 103 g zsemle (280,16), 29 g trappista (107,41), 28 g Mizo vajkrém (70,56), 8 g csemege szalámi (40), 79 g fehér paprika (15,8)

513,93 kcal

Össz.: 1337,4 kcal+ 1 cappucino, 5 dl fehér forralt bor, 2 dl félédes fehérbor = ~600 kcal (nincs kedvem messzemenőkig számolni) --> össz. kb. 2000 kcal

2,6 km séta (~30 perc)

Paradicsomos-csirkés kuszkusz

455 g csirkemell (500,5)
7 g olívaolaj (57,75)
80 g vöröshagyma (31,2)
125 g kuszkusz (412,5)
69 g paradicsom (15,18)
48 g sűrített paradicsom (53,28)
só, bors, pirospaprika

1070,41 kcal – 965 g

Karalábéleves

207 g karalábé (78,66)
67 g sárgarépa (23,45)
14 g fehérrépa (4,06)
23 g zeller (3,68)
2 g erőspaprika (0,4)
145 g cukkini (27,55)
vegeta, kömény
137,8 kcal – 2275 g