Mozogni nincs energiám, most KRESZ-re járok, enni sincs sok időm (szerencsére talán). Még fájdogál a gyomrom, de már nem vészes.
- 2 csavart magvas rúd
~400 kcal
- 1 vas pezsgőtabletta
9 kcal
- 1 rizses csoki
91 kcal
- 400 g zöldségleves
28,66 kcal
- fél zöldséges spagetti (349,97), 5 g trappista (18,52)
368,49 kcal
- 160 g csirkemell (176), 4 g olívaolaj (33), 40 g konzerv kukorica (44,8), 2 g lilahagyma (0,78), 17 g joghurt (11,05), 5 g pritamin paprika (1), 32 g paradicsom (7,04), 31 g uborka (3,41)
277,08 kcal
- 20 g búzacsírás extrudált kenyér
67,8 kcal
Össz.: 1242,03 kcal
1,5 km séta (kb. 20 perc)
Zöldségleves
51 g vöröshagyma (19,89)
37 g karalábé (14,06)
23 g zeller (3,68)
40 g kelkáposzta (13,6)
368 g karfiol (106,72)
26 g fehérrépa (7,54)
2 g erőspaprika (0,4)
vegeta
165,89 kcal – 2315 g
Zöldséges spagetti
231 g paradicsom (50,82)
11 g fokhagyma (14,3)
35 g vöröshagyma (13,65)
188 g cukkini (35,72)
1 g erőspaprika (0,2)
146 g durum spagetti (511)
9 g olívaolaj (74,25)
só, bors
699,94 kcal
"TIZENKETTEDIK LÉPÉS
A Tizenkettedik Lépés arról szól, hogy miután spirituálisan felébredtünk, ennek üzenetét másoknak is átadjuk. A mi üzenetünk a remény, a szeretet, a vigasztalás, az egészség üzenete. Egy jobb élet ígérete.
Hogyan adhatjuk át másoknak?
Nem úgy, hogy megmentjük. Nem úgy, hogy irányítjuk őket. Nem úgy, hogy kényszeresen foglalkozunk velük. Nem úgy, hogy a gyógyulás felkent apostolának hisszük magunkat.
Ezt az üzenetet sok apró, finom, mégis erőteljes módon közvetíthetjük. Elvégezzük a saját gyógyulásunkhoz szükséges munkát, s ezáltal a remény, az önszeretet, a vigasz és az egészség eleven megjelenítőjévé válunk. Nyugodt viselkedésünk igen erőteljes üzenethordozóként működik.
Ha meghívunk valakit (nem parancsolva és követelve) a csoportos összejövetelekre, akkor is ezt az üzenetet képviseljük.
Ha magunk elmegyünk ezekre az összejövetelekre, és megosztjuk másokkal gyógyulásunk kincseit, ezzel is közvetítjük az üzenetet.
Ha azok vagyunk, akik vagyunk, és ha elfogadjuk, hogy tetteinket Felsőbb Erőnk vezérelje, ezzel is az üzenetet közvetítjük. Gyakran ráébredünk, hogy ezzel sokkal hatékonyabban tudjuk közvetíteni az üzenetet másoknak, mint ha eltökélten meg akarjuk győzni, netán kényszeríteni őket arra, hogy a gyógyulás útjára lépjenek.
A másokkal való túlzott törődés és a másokon való uralkodás semmiképpen sem szolgálja az üzenet átadását. Ezek a viselkedésmódok a társfüggőséget hirdetik.
Mások segítésének legerőteljesebb módja mégis az, ha saját magunkon segítünk. Ha elvégezzük azt, ami a dolgunk, őszinték és nyíltak vagyunk, erősebben hatunk másokra, mintha akár a legjobb szándékkal megtennénk bármilyen „segítő” gesztust. Másokat nem tudunk megváltoztatni, de ha magunkat sikerül megváltoztatnunk, a világ megváltoztatásához is eljuthatunk.
Ma arra törekszem hogy oly módon adjam át az üzenetet, amely működik. Elengedem azt a szükségletemet, hogy mindenáron „segítsek” másokon. Inkább arra összpontosítok, hogy magamon segítsek és magamat változtassam meg. Ha alkalom adódik arra, hogy gyógyulásomat megosszam másokkal, csendesen teszem. Istenem, segíts, hogy felmutathassam másoknak a vigaszt, az erőt és a reményt. Amikor készen állok erre, másokat segítő csatornává válhatok. Nem kell erőltetnem, magától bekövetkezik."
