- 52 g korpás pirítós (148,2), 17 g retek (2,55), 24 g joghurt (15,6), 91 g főtt krumpli (79,17), 50 g főtt tojás (70), 46 g paprika – fehér, pritamin (9,2), 24 g paradicsom (5,28), 8 g lilahagyma (3,12), 19 g uborka (2,09)
335,21 kcal
- 1 vas pezsgőtabletta
9 kcal
- 1 rizses csoki
91 kcal
- 457 g zöldségleves
32,54 kcal
- 560 g rakott karfiol-brokkoli (399,53), 50 g joghurt (32,5)
423,03 kcal
- 1 kicsi kornspitz barna kifli
~150 kcal
- 111 g banán
116,55 kcal
- 638 g zöldségleves
45,43 kcal
Össz.: 1211,76 kcal
"TÉRJ VISSZA A LÉPÉSEKHEZ!
Térj vissza a Lépésekhez!
Térj vissza az egyik Lépéshez!
Ha nem tudjuk mit tegyünk, ha káosz dúl bennünk, ha erőnk végén járunk, ha úgy érezzük, összecsapnak fölöttünk a hullámok, vagy ha oktalanul megmakacsoljuk magunkat, kétségbeesünk vagy mérgelődünk, térjünk vissza a Lépésekhez.
Mindegy, milyen helyzettel szembesülünk – ha átveszünk egy Lépést, biztosan segít. Összpontosíts rá, bízz az ösztöneidben és láss neki!
Mit jelent, ha egy Lépésen munkálkodunk? Gondold át! Meditálj róla! Ahelyett, hogy a káoszra, a problémákra, a kétségbeesést vagy haragot előidéző helyzetre összpontosítanál, csak egy Lépésre figyelj!
Gondolkozz el azon, tudnád-e alkalmazni a mostani helyzetre. Tarts ki mellette. Ragaszkodj hozzá olyan erősen, ahogy a problémához vagy a káoszhoz ragaszkodtál máskor.
A Lépések megoldást hoznak. Működnek. Bízhatunk abban, hogy most is így lesz.
Bízhatunk abban, hogy ezek a Lépések Elvezetnek ahová kell.
Ha nem tudjuk, mi legyen a következő lépés, válasszunk egyet a Tizenkettő körül!
Ma arra összpontosítok, hogy a Tizenkét Lépést alkalmazzam problémáim megoldására, egyensúlyom és harmóniám megőrzésére. Legjobb képességeim szerint teszem meg a Lépéseket. Megtanulok bízni bennük, és rájuk támaszkodom védekező, társfüggő viselkedésem helyett."
