- 43 g tk. pirítós (109,22), 38 g jégsaláta (5,32), 26 g paprika – erős, fehér (5,2), 50 g retek (7,5), 26 g paradicsom (5,72), 17 g szeletelt bacon szalonna (54,4), 5 g lilahagyma (1,95), 6 g dán szalámi sajtpalástban (~35), 17,5 g natúr ömlesztett sajt (32,38)
256,69 kcal
- 1 vas pezsgőtabletta
9 kcal
- 25 g Sport szelet
103,75 kcal
- 22 g rántott cukkini
~100 kcal
- fél kocka meggyes-mákos pite (2 pici falat)
~150 kcal
- 645 g sült zöldséges krémleves
49,58 kcal
- 216 g görög saláta (86,01), 126 g fokhagymás joghurt (83,09), 133 g csirkemell (215,96)
385,06 kcal
- 1 tejeskávé
28 kcal
- 1 magnéziumos pezsgőtabletta
7 kcal
- melegszendvics: 52 g zsemle (141,44), 15 g sajt (55,56), 14 g jégsaláta (1,96), 16 g szeletelt bacon szalonna (51,2), 1 g lilahagyma (0,39), 25 g uborka (2,75), 10 g paprika – erős, fehér (2), 32 g paradicsom (7,04), 7 g ketchup (7,21), 6 g mustár (5,4)
274,95 kcal
- fornetti: 22 g csokis mini (78,03), 17 g sajtos pogi (65,79)
143,82 kcal
Össz.: 1506,85 kcal
kb. fél óra laza torna
Görög saláta
255 g jégsaláta (35,7)
112 g paradicsom (24,64)
179 g uborka (19,69)
11 g lilahagyma (4,29)
24 g olívabogyó (28,32)
68 g feta sajt (146,2)
oregánó
258,84 kcal – 650 g
Fokhagymás joghurt
268 g joghurt (174,2)
6 g fokhagyma (7,8)
só, oregánó
182 kcal – 276 g
"ELFOGADÁS
Létezik egy varázsszer, amelyhez már ma hozzájuthatunk: az elfogadás.
Sok mindennek az elfogadását kérik tőlünk: fogadjuk el magunkat olyannak, amilyenek vagyunk – az érzelmeinket, a szükségleteinket, a vágyainkat, a választásainkat, jelenlegi léthelyzetünket. Fogadjunk el másokat olyannak, amilyenek. A velük kialakított kapcsolatunkat. A problémáinkat. Az áldásokat. Anyagi helyzetünket. Azt a helyet, ahol élünk. A munkánkat, a feladatainkat, és azt, hogyan tudunk ezeknek megfelelni.
Az ellenállás nem visz előre, és nem szünteti meg a nem kívánatos dolgokat. De el kell fogadnunk még az ellenállásunkat is. Még az ellenállás is behódol az elfogadásnak, és megváltozik általa.
Az elfogadás az a varázslat, amely lehetővé teszi a változást. Nem örökre szól, csak a jelen pillanatra.
Az elfogadás az a mágia, amely mostani körülményeinket jóvá varázsolja. Békét és megelégedettséget hoz, és megnyitja az ajtót a növekedés, a változás és a továbbhaladás felé.
Az elfogadás a pozitív energia fényével ragyogja be azt, amink van, és akik vagyunk. Az elfogadás keretein belül kigondolhatjuk, mit is kell tennünk azért, hogy vigyázhassunk magunkra.
Az elfogadás erősíti a pozitív dolgokat, s tudatja Istennel, hogy alárendeltük magunkat a tervnek. Megtanultuk a mai leckét, és készek vagyunk továbblépni.
Ma gyakorlom az elfogadást. Elengedem azt a tévhitemet, hogy ellen kell állnom magamnak és a környezetemnek. Megadom magam. Elégedett és hálás leszek. Elfogadva azt, ahol ma vagyok, örömmel indulok tovább."
