Nem volt netem... Nem mellesleg meg idegbajos vagyok a szombati vizsga miatt, nagyon!
- 137 g Spar rusztikus bagett hajdinával (~300)
47 g főtt tojás (65,8)
12 g csemege szalámi (54)
26 g főtt krumpli (22,62)
48 g uborka (5,28)
83 g paprika – erős, fehér, kaliforniai (16,6)
464,3 kcal
- 430 g paradicsomos sárgarépa krémleves
70,71 kcal
- 360 g cukkinis-tejszínes rakott hal
349,48 kcal
- ½ Twix
126 kcal
- 1 tenyérnyi bundás kenyér
~200 kcal
- 1 marék földimogyoró
~300 kcal
Össz.: 1510,49 kcal
"A TIZEDIK LÉPÉS
„Folytatjuk az önvizsgálatot, és ha hibáztunk, rögtön beismerjük.” (A Névtelen Alkoholisták programjának Tizedik Lépése)
Ha egyszer eljutottunk ehhez a Lépéshez, és rendszeresen munkálkodunk rajta, megőrizhetjük és növelhetjük önbecsülésünket. Ez a Lépés magába sűríti a Negyedik Lépéstől a Kilencedikig tartó folyamatot. Nem azért tesszük meg, hogy büntessük, vagy hogy egy folytonosan kritizáló és lealacsonyító mikroszkópon át szemléljük magunkat. Azért tesszük, hogy megőrizzük önbecsülésünket, és harmóniába kerüljünk magunkkal és másokkal. Azért tesszük, hogy megmaradjunk az úton.
Ha probléma adódik életedben, és figyelmet igényel, először azonosítsd, azután beszéld meg nyíltan legalább egy emberrel, egy olyan emberrel, akiben bízol. Fogadd el! Készülj fel rá, hogy elengedd! Változtass a hozzáállásodon, légy hajlandó jóvátenni, amit kell – azért, hogy megóvhasd magad. Tedd meg, ami a megoldáshoz kell. Azután bocsásd el a bűntudatot és a szégyent.
Egyszerű recept ez arra, hogy megóvjuk magunkat. Így változunk. Így változtatnak meg bennünket. Ez a gyógyulás folyamata, így leszünk egészségesek. Ebben a folyamatban válunk felelőssé s tehetünk szert önbecsülésre.
Ha legközelebb olyasmit teszünk, ami aggaszt, ha úgy érezzük, letértünk az útról, vagy irányt tévesztettünk, nem kell szégyenkezésre pazarolnunk az energiánkat. Megtehetjük a Tizedik Lépést. És élhetjük tovább az életünket."
