végleges ébredés: 8.55
78,3 kg – max. 1811,71 kcal
- 7.40: 1 kávé
- 7.55: 2 csavart magvas rúd
~400 kcal
- 11.55: 1 3in1 kávé
~70 kcal
- 13.30: 1 Danone meggyes joghurt
106,25 kcal
- 15.10: pár falat zöldséges-darált húsos sült tészta
~200 kcal
- 15.40: 136 g gluténmentes spagetti (207,05), 365 g cukkinis szósz (118,51)
325,56 kcal
lefekvés: 2.30
Össz.: 1101,81 kcal + fél tányér bolognai spagetti, sós nasi, süti, 1-2 pohár bor és pezsgő
Cukkinis szósz
61 g vöröshagyma (23,79)
739 g cukkini (140,41)
2 húsleveskocka (34)
54 g tejszín (64,8)
263 kcal – 810 g
Gluténmentes spagetti
121 g gluténmentes spagetti (418,66)
só
418,66 kcal – 275 g
"BECSÜLJÜK MEG MAGUNKAT!
„Hidd el, hogy a magunk léte a legnagyobb dolog, ami valaha történhet velünk. Sokkal könnyebb lesz az életed!”
(Ne függj többé senkitől!)
Ideje felhagynunk azzal az ostobasággal, hogy folyton-folyvást piszkáljuk magunkat.
Lehet, hogy életünk nagy részét azzal töltöttük, hogy egyvégtében bocsánatot kértünk – akár közvetlenül, akár közvetve – pusztán azért, mert másoknál értéktelenebbnek éreztük magunkat, azt hívén, ők mindent jobban tudnak, nekik itt a helyük, minekünk pedig nem.
Jogunk van itt lenni. Jogunk van annak lenni, aki vagyunk. Itt vagyunk.
Életünknek célja, oka és szándéka van. Nem kell bocsánatot kérnünk azért, hogy épp itt vagyunk, és azok vagyunk, akik vagyunk. Jók vagyunk. Megérdemeljük.
Másokban nincs meg a mi varázserőnk. Bennünk megvan. Csak bennünk van meg.
Nem számít, mit műveltünk a múltban. Mindannyiunknak van múltunk, és át meg át van szőve hibákkal, sikerekkel, tanulságos tapasztalatokkal. Jogunk van a múltunkhoz. A miénk. A múltunk formált azzá, akik vagyunk. S ahogy előre haladunk utunkon, egyre tisztábban látjuk, hogy minden tapasztalatunk javunkra válik.
Már így is túl sok időt fecséreltünk arra, hogy bocsánatot kérjünk, szégyelljük magunkat vagy kételkedjünk lényünk szépségében. Vessünk véget ennek! Hiszen felesleges teher. Másoknak is vannak jogaik, nekünk is. Nem vagyunk náluk sem többek, sem kevesebbek. Egyenlők vagyunk. Azok vagyunk, akik vagyunk. Ilyennek teremtettek, ilyennek szántak bennünket.
Csodás ajándék ez, barátom!
Istenem, adj erőt, hogy szerethessem és értékelhessem magam. Segíts, hogy érvényesnek tartsam érzéseimet és gondolataimat, és ne másoktól várjam ezt."
