ébredés: 6.45
- 7.10: 1 kávé pici tejjel
~30 kcal
- 8.40: 110 g sajtos kifli (~300), 57 g olivás túrókrém (67,47), 23 g paradicsom (5,06), 27 g uborka (2,97), 75 g paprika – erős, fehér, kaliforniai (15), 9 g töpörtyű (43,2)
433,7 kcal
- 12.40: 505 g tökleves
89,95 kcal
- 12.50: 110 g krumplipüré (~120), 168 g sült csirkecomb – 33 g csont belőle (~250), 140 g csemege uborka (21)
391 kcal
- 13.55: 30 g sajtos kifli
~80 kcal
- 14.45: 1 kis tányér tiramisu
~250 kcal
- 16.05: 1 kávé pici tejjel
ˇ20 kcal
- 16.50: 98 g félegyházi betyárkenyér – rozs- és tönkölylisztes (~270), 17,5 g ömlesztett sajt (48,3), 53 g paprika – erős, fehér, kaliforniai (10,6), 8 g töpörtyű (38,4), 27 g paradicsom (5,94), 4 g lilahagyma (1,56)
374,8 kcal
- 19.35: 1 Danone meggyes joghurt
106,25 kcal
lefekvés: ~22.00
Össz.: 1775,6 kcal
fél óra kutyasétáltatás…
Tökleves
91 g vöröshagyma (35,49)
323 g csillagtök (100,13)
85 g tejszín (102)
2 húsleveskocka (34)
271,62 kcal – ~1525 g
"A HIBÁK JÓVÁTÉTELE
A Nyolcadik Lépés szívbéli, gyógyító változásról szól.
Ez a hozzáállás a gyógyulás valóságos láncreakcióját indíthatja el magunkban és másokkal való kapcsolatainkban. Azt jelenti, hogy hajlandók vagyunk búcsút mondani keményszívűségünknek, mert ez a legfőbb gátja annak, hogy szeretetet adhassunk és elfogadhassunk.
A nyolcadik Lépésben listát készítünk mindazokról, akiket megbántottunk, és hagyjuk, hogy megtapasztaljuk a gyógyító változást hozzáállásunkban. Ez a szeretet hozzáállása.
Nem az történik, hogy össze-vissza rohangálunk, s közben azt kiabáljuk: Bocsánatot kérek! Elkészítjük a listánkat, de nem azért, hogy bűntudatot gerjesszünk magunkban, hanem hogy megkönnyítsük a gyógyulást. A tulajdonképpeni jóvátétel, illetve még azelőtt, hogy megfontolnánk ennek legmegfelelőbb formáját, az, hogy megváltoztatjuk a hozzáállásunkat. Itt kezdődik a gyógyulás: mibennünk.
Ez megváltoztathatja a dolgok dinamikáját. Elindíthatja a folyamatot, még mielőtt kinyitnánk a szánkat, hogy bocsánatot kérjünk. Megnyitja az ajtót a szeretet és gyógyulás előtt. Képessé tesz arra, hogy elengedjük negatív érzéseinket, és ajtót nyit a pozitív érzések és energiák előtt.
Ez az energia belőlünk sugárzik kifelé.
Hányszor kívántuk, hogy amikor megbántottak, az a másik vegye észre fájdalmunkat, és annyit mondjon: Bocsánatot kérek? Hányszor kívántuk, hogy vegyen észre és fordítsa felénk a szeretet energiáját? Hányszor vágytunk arra, hogy változzon meg a szíve, legyen hajlandó a békülésre? Sokszor.
Nem titok, hogy mások is így vannak ezzel. A gyógyítás energiája belőlünk fakad. A bocsánatkérés hajlandósága lehet, hogy javára lesz a másiknak, lehet, hogy nem. Az is lehet, hogy ő az, aki nem hajlandó elásni a csatabárdot.
De mi meggyógyulunk. Képesek leszünk szeretni.
Ma arra törekszem, hogy ha azt észlelem, hogy a szívem megkeményedett, hogy folyton védekezem, hogy bűntudatom van vagy elönt a keserűség, megpróbálok változtatni rajta. Elengedem ezeket a negatív érzéseket, s a szeretet gyógyító energiájával helyettesítem őket."
