76,8 kg – max. 1787,46 kcal
ébredés: 6.50
- 7.00: 1 kávé
- 7.50: 90 g magvas pirítós (~210), 17,5 g ömlesztett sajt (32,38), 45 g paprika – fehér, erős (9), 38 g uborka (4,18), 4 g lilahagyma (1,56), 43 g paradicsom (9,46), 3 g olivabogyó (4,05), 14 g töpörtyű (67,2)
337,83 kcal
- 8.35: 1 multivitaminos pezsgőtabletta
11 kcal
- 10.00: 1 kávé
- 11.50: 1 quesadilla (tortilla, szaftos csirkehús, sajt, jégsaláta, pico de gallo – vegyes saláta, 1 kanál tejföl, hot sauce)
~700 kcal
- 14.00: 798 g csillagtökleves
58,56 kcal
- 18.30: 1 jegeskávé
~250 kcal
- 20.20: 5 db rántott cukkini
~250 kcal
lefekvés: ~00.00
Össz.: 1607,39 kcal + bűnöztem 21.30-kor: egy pici olivás kiflit megettem egy kicsi töpörtyűvel (kb. +250 kcal)
"BÉKE
Ha valamilyen konfliktussal, problémával találkozunk, az első reakció sokszor az idegesség. De így reagálunk a félelmeinkre is. Ha ilyenkor egy kicsit eltávolodunk, és a megbékélést keressük, érzéketlenségnek vagy árulásnak tűnhet. Azt gondoljuk: ha igazán foglalkoztat a dolog, aggódnom kell; ha igazán fontos nekem, nem nyugodhatok meg. Meggyőzzük magunkat arról, hogy minél többet aggódunk, annál jobb hatással lesz az ügy kimenetelére.
Bármilyen probléma megoldásának legjobb forrása a béke. Békés állapotban a megoldás könnyű és magától értetődő. A félelem és az idegesség többnyire a problémát erősíti, nem a megoldást. Tehát egyáltalán nem segít.
A béke, ha mellette döntünk, mindig elérhető. A megoldatlan problémák és a káosz ellenére is. A gondok el fognak rendeződni. Segíthetnek az univerzum más forrásai is: a víz, a föld, egy naplemente, egy séta, egy ima, egy jó barát. Lazítsunk és hagyjuk, hogy a béke elárasszon bennünket.
Ma elengedem azt az ösztönös igényemet, hogy fenntartsam belső zűrzavaromat. A békét táplálom magamban, és bízom abban, hogy a béke forrásából természetes és harmonikus módon és a megfelelő időben megoldás fakad. Tudatosan ellazítom magam, és hagyom érvényesülni Isten szándékát."
