Na, látszik, hogy egész nap tanultam... Estére voltam olyan éhes, és bevágtam még egy adag bermudaszendvicset.... Úgy irigylem azokat, akik vizsgaidőszak alatt fogynak. Engem mardos az éhség ilyenkor, és erőm nincs mozogni.... Ezen javítanom kéne valamit, mert még két hét az államvizsgáig. Ha így eszek, nem fogok kiférni a szobaajtómon se...
74,5 kg – max. 1750,26 kcal
végleges ébredés: 7.20
- 7.55: 1 kávé
- 8.10: 42 g tk. pirítós (106,68), 49 g paprika – fehér, erős, kaliforniai (9,8), 21 g uborka (2,31), 19 g retek (2,85), 56 g túrókrém (59,25), 16 g paradicsom (3,52), 1 falatka rántotta (~50)
234,41 kcal
- 9.15: 1 magnéziumos pezsgőtabletta
8 kcal
- 9.30: 30 g cornflakes (102), 20 g zabpehely (74,4), 2 dl tej (112)
288,4 kcal
- 10.40: 997 g mángoldos zöldségleves
109,7 kcal
- 12.00: 1 db fornettis sajtos pogácsa (23 g)
89,01 kcal
- 12.15: 2 tortilla
438,19 kcal
- 13.00: 1 db fornettis sajtos pogácsa (23 g)
89,01 kcal
- 15.40: 44 g tk. pirítós (111,76), 58 g paprika – fehér, erős, kaliforniai (11,6), 21 g uborka (2,31), 71 g túrókrém (75,12), 15 g paradicsom (3,3), 1 kk. lecsós máj (~50)
254,09 kcal
- 15.50: 1 pöttyös karamellás Guru
149 kcal
- 18:00: 108 g sárgarépa (37,8), 128 g eper (43,52)
81,32 kcal
- 20.15: 1 jegeskávé
150 kcal
lefekvés: ~23.00
Össz.: 1891,13 kcal + 21.00: … -- = min. 2500 kcal
Tortilla
86 g tortillalap (258)
20 g joghurt (9)
5 g lilahagyma (1,95)
2 g fokhagyma (2,6)
37 g paradicsom (8,14)
20 g kaliforniai+erős paprika (4)
23 g uborka (2,53)
19 g trappista (70,37)
30 g konzerv kukorica (37,5)
8 g olívabogyó (10,8)
30 g tonhal saját levében (33,3)
só, bors, oregánó
Túrókrém
81 g félzsírós túró (115,83)
85 g joghurt (55,25)
4 g lilahagyma (1,56)
7 g olívabogyó (9,45)
100 g tonhal saját levében (111)
só, bors, kömény, pirospaprika
293,09 kcal – 277 g
"ERŐTLENSÉG ÉS ÉLETÜNK KEZELHETETLENSÉGE
Nem az akaraterő a kulcsa annak az életnek, amelyet keresünk, hanem a megadás.
„Életem jó részét azzal töltöttem, hogy megpróbáltam rávenni másokat, legyenek olyanok, amilyenek nem akartak lenni, tegyék azt, amit nem akarnak megtenni, vállaljanak olyan érzelmeket, amiket nem kívánnak. Ebben a folyamatban megőrjítettem őket is, magamat is – mondta egy gyógyulófélben lévő asszony. – Egész gyerekkoromat azzal töltöttem, hogy megpróbáltam alkoholista apámat, aki nem szeretett senkit, normális emberré változtatni, aki szeret engem. Ezekután hozzámentem egy alkoholistához, és tíz évet töltöttem el azzal, hogy megpróbáljam leszoktatni az ivásról.
Hosszú éveket fordítottam arra, hogy érzelmileg megközelíthetetlen embereket próbáltam rávenni arra, hogy vállaljanak el érzelmileg.
És még több évet töltöttem el azzal, hogy boldoggá tegyem családomnak azokat a tagjait, akik boldogan éltek együtt saját boldogtalanságukkal. Ezzel azt akarom mondani, hogy életem jó részét arra fordítottam, hogy kétségbeesetten és fölöslegesen próbáltam elérni a lehetetlent, és mert nem sikerült, eleven csődtömegnek láttam magam. Olyasmi volt ez, mintha kukoricát ültetnék, és zöldborsót akarnék aratni. Biztos kudarc.
Ha megadom magam az erőtlenségemnek, nem pazarlom az időmet és energiámat arra, hogy megváltoztassam azt, amit úgysem tudok megváltoztatni. Így nem a lehetetlennel próbálkozom, hanem a lehetségesre összpontosítok: hogy az legyek, aki vagyok, szeressem magam, átérezzem, amit érzek, s azt tegyek az életemmel, amit akarok.”
Gyógyulásunk során megtanuljuk, hogy ne harcoljunk oroszlánokkal, mert úgysem győzhetünk. Megtanuljuk azt is, hogy minél inkább mások irányítására és megváltoztatására összpontosítunk, annál kezelhetetlenebbé válik a saját életünk. Minél jobban összpontosítunk arra, hogy a saját életünket éljük, annál kezelhetőbbé válik az életünk.
Ma elfogadom erőtlenségemet azokon a területeken, ahol nem áll hatalmamban változtatni, és hagyom, hogy a saját életem kezelhetővé váljék."
