74,1 kg – max. 1743,8 kcal
ébredés: 6.30
- 7.00: 1 kávé
- 7.30: 49 g Graham pirítós (122,5), 17,5 g ömlesztett sajt (32,38), 42 g paprika – erős, fehér (9,24), 28 g paradicsom (6,16), 25 g uborka (2,75), 2 g zöldhagyma (0,72), 5 g csemege szalámi (22,5), 7 g szalonna (50,33)
246,58 kcal
- 9.00: 50 g sajtos popcorn
244,5 kcal
- 10.20: 2 kicsi kocka almás süti
~200 kcal
- 10.30: 1 magnéziumos pezsgőtabletta
8 kcal
- 12.10: 102 g mángoldos tekert csirkemell (185,69), 260 g mángoldos rakott krumpli (257,91)
443,6 kcal
- 13.00: 1 kávé
- 13.20: 1 palacsinta, kicsi diós töltelékkel, pici csokiöntettel
~150 kcal
- 14.00: 50 g karamellás fagyi
99 kcal
- 15.20: 1 kicsi sajtkrémes rúd (~100), 86 g eper (30,1)
130,1 kcal
- 17.00: karfiolleves (maradék)
~100 kcal
- 19.20: 46 g Graham pirítós (115), 17,5 g ömlesztett sajt (32,38), 37 g paprika – erős, fehér (7,4), 12 g paradicsom (2,64), 15 g uborka (1,65), 11 g szalonna (79,09)
238,16 kcal
lefekvés: ~22.00
Össz.: 1759,94 kcal
Mángoldos rakott krumpli
95 g mángold (18,05)
50 g joghurt (32,5)
2 g fokhagyma (2,6)
22 g trappista sajt (81,47)
689 g főtt krumpli (599,43)
só, bors
734,05 kcal – 740 g
"AZ ÚJRAPROGRAMOZÁS IDEJE
Ne kérj szeretetet, amíg meg nem gyógyulsz annyira, hogy szeretetet tudj adni és elfogadni!
Ne kérj örömöt, amíg nem állsz készen arra, hogy átérezd és elengedd a fájdalmadat, és így érezhesd át az örömöt!
Ne kérj sikert, amíg nem állsz készen arra, hogy legyőzd magadban azt, amivel meggátolhatod a sikert.
Hát nem lenne pompás, ha el tudnánk képzelni, hogy rögtön megkapjuk, amit akarunk, vagy rögtön azzá válunk, akivé lenni szeretnénk? Igenis azok lehetünk, akik lenni akarunk, és a miénk lehet mindaz, amit szeretnénk. Csak kérnünk kell. De először el kell végeznünk az alapozást, a felkészülést.
Egy kertész csak akkor ültet magokat a földbe, ha már előkészítette a talajt, hogy az táplálhassa a magokat. Különben merő tékozlás az ültetés. Tékozlás lenne az is, ha megkapnánk, amit szeretnénk, mielőtt felkészülnénk rá.
Először tudatosítanunk kell magunkban a vágyunkat vagy szükségletünket. Ami talán nem is olyan könnyű! Hiszen sokan megszoktuk, hogy elhallgattassuk a belső hangot, amely vágyainkról, szükségleteinkről, kívánságainkról beszél. Néha igencsak meg kell szorongatnia az életnek ahhoz, hogy odafigyeljünk rá.
Ezután el kell engednünk a régi „programot” – ama hiedelmeket és viselkedésmódokat, amelyek megzavarhatják a jó dolgok befogadását. Sokunknak erős szabotáló programja van, amelyet még gyerekkorában sajátított el; most ezeket el kell engednünk. Egy ideig „úgy tehetünk, mintha…” mindaddig, amíg elhisszük, hogy jobbat érdemlünk.
Ez a folyamat sok elengedéssel jár együtt, s közben a változás lényünk mélyéig hatol.
A folyamat természetes módon zajlik, de olykor intenzív is lehet. Időre van szükség hozzá.
A jót akkor kapjuk meg, ha kérjük, ha hajlandók vagyunk az alapozás munkájából kivenni a részünket. Dolgozz és várj!
Istenem, adj annyi bátorságot, hogy felismerjem a jót és kérjem. Adj hitet és kitartást, hogy elvégezhessem az első tennivalót: a felkészülést."
