74,3 kg – max. 1747,03 kcal
ébredés: 7.00
- 7.30: 1 kávé
- 8.45: 43 g graham pirítós (107,5), 53 g főtt tojás (74,2), 29 g sült szalonna (~159,5), 3 g zöldhagyma (1,08), 61 g paprika – erős, fehér, kaliforniai (12,2), 25 g paradicsom (5,5), 35 g joghurt (22,75), 91 g főtt krumpli (79,17), 12 g retek (1,8)
463,7 kcal
- 11.00: 1 kicsi szelet diétás túrós süti, 1 falat baconbe tekert sült spárga, 1 falat sült gomba
~200 kcal
- 2 kávé édesítővel
- 15.30: 3 szem eper
~30 kcal
- 17.40: 1 meggyes barna sör
~250 kcal
- 19.00: 1/2 sajtos pogácsa
~200 kcal
- 19.30: picike tányér tojásos nokedli
~250 kcal
- 19.50: 348 g zöldséges-szójaszószos tészta
341,95 kcal
lefekvés: ~22.00
Össz.: 1735,65 kcal
séta
"HATÁROK
Néha úgy tűnik, hogy az emberek és az élet egyfolytában szorongat bennünket. Már annyira hozzászoktunk, hogy azt mondjuk magunknak, nem is fáj annyira. Már annyira megszoktuk, hogy mások irányítsanak és manipuláljanak, hogy azt mondjuk magunknak, biztos velünk van valami baj.
Semmi baj nincs velünk. Az élet azért szorongat, hogy odafigyeljünk. A fájdalom és a szorítás valamilyen tanulság felé terel. Ez lehet az is, hogy mi magunk igyekszünk túlságosan uralkodni másokon. Vagy azért szorongatnak minket mások, hogy éljünk végre a saját erőnkkel, gondoskodjunk magunkról. Ilyenkor a határokról van szó.
Ha valami vagy valaki a határainkig tuszkol bennünket, pontosan az történik, hogy eljutunk a saját határainkig. Hálásak lehetünk érte, mert így megvizsgálhatjuk, és pontosan kijelölhetjük őket.
Ma engedélyt adok rá, hogy kijelöljem a szükséges és kívánt határaimat."
