A mozgás elmaradt, sok a tanulnivalóm meg nagyon meleg is van ...
ébredés: 6.05
- 7.40: 1 kávé
- 7.50: 1 lipóti májas, magvas csavart rúd
~250 kcal
- 8.30: 1 vas pezsgőtabletta
9 kcal
- 10.50: 338 g medvehagymaleves
44,77 kcal
- 12.05: zöldséges barnarizs, 1 sült csirke alsócomb (~450), 105 g saláta (37,1), 20 g joghurt (10,2)
~497,3 kcal
- 12.20: 1 jegeskávé
~55 kcal
- 14.40: 330 g krumplis krémleves
68,66 kcal
- 15.00: 1 Mg+multi pezsgőtabletta
7,5 kcal
- 17.30: 323 g krumplis krémleves
67,2 kcal
- 18.50: 46 g korpás kifli (~120), 17,5 g ömlesztett sajt (32,38), 9 g csemege szalámi (40,5), 2 g lilahagyma (0,76), 3 g olívabogyó (4,05), 28 g retek (4,2), 52 g paprika – erős, fehér, kaliforniai (10,4), 20 g paradicsom (4,4), 25 g uborka (2,75)
219,44 kcal
- 20.20: 51 g csirkemell pirítva 2 g olívaolajon (72,6), 80 g saláta (28,27), 18 g joghurt (9,18)
110,05 kcal
lefekvés: ~23.00
Össz.: 1328,92 kcal
Saláta
110 g jégsaláta (15,4)
95 g uborka (10,45)
12 g olívabogyó (16,2)
32 g feta sajt (68,8)
27 g retek (4,05)
83 g paradicsom (18,26)
6 g lilahagyma (2,34)
38 g paprika – fehér, kaliforniai (7,6)
oregánó, bazsalikom
405 g – 143,1 kcal
Krumplis krémleves
240 g krumpli (208,8)
73 g sárgarépa (25,55)
20 g fehérrépa (5,8)
63 g karalábé (23,94)
79 g vöröshagyma (30,81)
67 g szárzeller (9,38)
108 g tejszín (129,6)
vegeta, chilli, kömény
2085 g – 433,78 kcal
"KAPCSOLATOK KEZDEMÉNYEZÉSE
Sokszor jobban megismerhetjük magunkat abból, milyen emberekhez vonzódunk.
Ahogy haladunk a gyógyulás útján, megtanuljuk, hogy most már nem kezdeményezhetünk kapcsolatokat csupán a vonzalom alapján. Megtanulunk türelmesnek lenni, fontos tényeket figyelembe veszünk, és feldogozzuk az illetőről kapott információt.
Gyógyulásunk során igyekszünk egészségesen közeledni az emberekhez. Azokhoz, akik valójában, nem pedig a lehetőségeikhez vagy ahhoz, amilyenek reményeik szerint.
Minél jobban feldolgozzuk a magunk családi problémáit, annál kevésbé lesz szükség arra, hogy ezt olyanokkal együtt tegyük, akikhez vonzódunk. Ha lezárjuk múltbeli ügyeinket, új, egészségesebb kapcsolatokat teremthetünk másokkal.
Minél inkább úrrá leszünk azon a szükségletünkön, hogy túlzott mértékben gondoskodjunk másokról, annál kevésbé fognak vonzani azok, akik folyamatos gondoskodást igényelnek.
Minél jobban megtanuljuk szeretni és tisztelni magunkat, annál inkább vonzódunk azokhoz, akik szeretnek és tisztelnek bennünket, és akiket mi is nyugodtan szerethetünk és tisztelhetünk.
Lassú folyamat ez. Türelmesnek kell lennünk magunkhoz. Hogy éppen milyen típusú emberekhez vonzódunk, az nem alakul ki egyik pillanatról a másikra. Olyanokkal fogunk kapcsolatot kezdeményezni és fenntartani, akikkel kell, és amíg meg nem tanuljuk, amit kell – az időtől függetlenül.
Mindegy, kivel kerülünk kapcsolatba, és mit fedezünk fel ebben a kapcsolatban, most is rólunk szól a mese, nem a másikról. Ez a gyógyulás magja, reménye és ereje.
Kapcsolataink kezdeményezése és alakítása közben is megtanulhatunk vigyázni magunkra. Megtanulhatjuk, hogy lassan haladjunk. Megtanulhatjuk, hogy odafigyeljünk. Megengedhetjük magunknak, hogy hibázzunk, akkor is, amikor jobban tudjuk.
Felhagyhatunk azzal, hogy Istent okoljuk rossz kapcsolatainkért, és felelősséget vállalhatunk értük. Megtanulhatjuk élvezni az egészséges kapcsolatokat, a rosszakból pedig mihamarabb kiszállhatunk.
Megtanulhatjuk, hogy azt keressük, ami nekünk jó, ahelyett, hogy azt lesnénk, mit szeretne a másik.
Istenem, segíts figyelnem, hogyan viselkedem kapcsolataim kezdeményezésekor. Segíts felelősséget vállalnom magamért, és megtanulnom azt, amit kell. Bízom abban, hogy be fognak lépni az életembe azok, akikre szükségem van. Belátom, hogy ha egy kapcsolat nem jó nekem, jogom van ahhoz, hogy ne menjek bele, még ha a másik a maga szempontjából hasznosnak gondolná is. Megnyílok a kapcsolataimban rejlő tanulságok előtt, hogy így készüljek fel a lehető legjobb kapcsolatokra."
