Holnap nyelvvizsgázok, éjszaka szintén "sokat" tudtam aludni. Az anyaggal sehogyse állok, de próbálok megnyugodni, és kihozni magamból a legtöbbet, hátha valami sikerül majd.
- 58 g zsemle (157,76), 17,5 g ömlesztett sajt (32,38), 104 g paprika – fehér, kaliforniai (20,8), 39 g paradicsom (8,58), 17 g főtt-füstölt császárszalonna (49,98), 37 g uborka (3,74), 3 g lilahagyma (1,17), 14 g retek (2,1)
276,51 kcal
- 39 g Fornetti sajtos pogácsa
150,93 kcal
- 1 magnéziumos pezsgőtabletta
7 kcal
- 22 g oreos Milka
122,1 kcal
- 59 g sárgarépa
20,65 kcal
- 420 g brokkolileves
37,46 kcal
- 10 g karamellás Milka (54), 2 szaloncukor (~100)
154 kcal
- 453 g paradicsomos-zöldséges-csirkés makaróni
342,64 kcal
- 2 db kicsi krokett
~100 kcal
- 73 g magvas zsemle (~197), 17,5 g ömlesztett sajt (32,38), 88 g paprika – fehér, kaliforniai (17,6), 32 g paradicsom (7,04), 16 g főtt-füstölt császárszalonna (47,04), 38 g uborka (4,18), 3 g lilahagyma (1,17), 40 g retek (6)
312,41 kcal
- 3in1 kávé
79,38 kcal
Össz.: 1603,08 kcal
Brokkolileves
40 g vöröshagyma (15,6)
42 g zeller (12,18)
3 g fokhagyma (3,9)
26 g fehérrépa (7,54)
264 g brokkoli (60,72)
34 g karalábé (12,92)
100 g joghurt (65)
vegeta, petrezselyem
1994 g – 177,86 kcal
Paradicsomos-zöldséges-csirkés makaróni
125 g durum makaróni (431,25)
232 g paradicsompüré (52,2)
250 g csirkemell (275)
100 g vörös kidney bab (70)
65 g vöröshagyma (25,35)
152 g cukkini (28,88)
22 g sárgarépa (7,7)
12 g fokhagyma (15,6)
31 g kaliforniai paprika (6,2)
oregánó, majoranna, rozmaring, só, bors, paprika
912,18 kcal – 1206 g
"ERŐNK BIRTOKBAVÉTELE
Különbséget kell tennünk az erőtlenség és az erő birtoklása között.
A gyógyulás első lépése, ha elfogadjuk erőtlenségünket.
Vannak dolgok, amiket nem tudunk megvalósítani, bármilyen erőbevetéssel és bármilyen sokáig próbálkoztunk vele. Ide tartozik mások megváltoztatása, mások problémáinak megoldása és viselkedésük irányítása. Néha önmagunkkal szemben is erőtlenek vagyunk – nem tudjuk kormányozni, saját érzelmeinket vagy azt, hogy bizonyos helyzetek, illetve személyek hogyan hassanak ránk.
Fontos, hogy megadjuk magunkat ennek az erőtlenségnek. De ugyanilyen fontos, hogy birtokba vegyük saját erőnket. Nem vagyunk csapdában. Nem vagyunk tehetetlenek. Néha lehet, hogy így érezzük, de nem így van. Isten Mindannyiunknak adott erőt és jogot is arra, hogy gondoskodjunk magunkról minden helyzetben, és megvédjük magunkat bárkivel szemben. Válasszuk az arany középutat a két szélsőség – a mások irányítása és a mások előtti kapituláció – között. Ezen az úton járva képviselhetjük a saját érdekeinket is.
Hagyjuk, hogy ezen az úton az erőnk is velünk legyen!
Ma tudatosítom magamban, hogy meg tudom védeni magam. Mindig van választási lehetőségem, és bűntudat nélkül dönthetek."
