Tegnap szándékoztam visszatérni újult erővel. Ennek a tervemnek keresztbe tett az, hogy reggel a laptopomat nem tudtam bekapcsolni. Egész napos dühroham után - eddig tartott az újévi fogadalom, h türelmesebb és nyugodtabb leszek - sikerült életet lehelnem estére belé.
Az ünnepek elteltek, olyan nyugisan - kivéve a szülinapom -, nagyon nem fogtam vissza magam csak 1-2 napra. Jól esett kicsit elengedni a dolgokat, bár a gyomrom nem mindig díjazta. De most visszatértem, és ez a lényeg.
- 45 g tk. pirítós (114,3), 17,5 g ömlesztett sajt (32,38), 16 g retek (2,4), 50 g paprika – fehér, kaliforniai (10), 3 g lilahagyma (1,17), 12 g csemege szalámi (60), 45 g uborka (4,95), 28 g paradicsom (6,16)
231,36 kcal
- 1 vas pezsgőtabletta
8,5 kcal
- 1 pici sajtos pogácsa
~50 kcal
- 669 g kókusztejes sárgarépaleves
73 kcal
- 66 g Nosztalgia konyakmeggy-trüffelkrémes szaloncukor (6 db) --> :(
328,68 kcal
- 356 g fokhagymás-csirkés spagetti
369,98 kcal
- 43 g meggyes túró desszert ostyában
153,94 kcal
- 1 pici tescos, magvas, barna zsemle
~100 kcal
Össz.: 1315,46 kcal
10 km bicikli (20.30 p – 150 kcal) + Norbi Ducitréning 1. rész (~24p)+kb. 1 óra darts+1,5 óra biliárd
Kókusztejes sárgarépaleves
249 g sárgarépa (87,15)
15 g szójaszósz (42,9)
60 g vöröshagyma (23,4)
5 g fokhagyma (6,5)
165 ml kókusztej (112,2)
gyömbér, curry, kömény, chili, vegeta
272,15 kcal – 2494 g
Fokhagymás-csirkés spagetti
4 g fokhagyma (5,2)
335 g csirkemell (368,5)
54 g paradicsom (11,88)
54 g vöröshagyma (21,06)
149 g cukkini (28,31)
27 g sárgarépa (9,45)
5 g olívaolaj (41,25)
30 g szójaszósz (85,8)
120 g durum spagetti (420)
só, bors, chili
991,45 kcal – 954 g
"EGÉSZSÉGES HATÁROK
A határok életbevágóan fontosak gyógyulásunk szempontjából. A folyamat minden egyes szakaszában elengedhetetlen, hogy meghúzzuk az egészséges határokat; csak így növelhetjük önbecsülésünket, kezelhetjük az érzelmeinket, tanuljuk meg szeretni és értékelni önmagunkat.
A határok lényünk mélyéről jönnek. Ahhoz a folyamathoz kapcsolódnak, melynek során megszabadulunk a bűntudattól és a szégyentől, és megváltoztatjuk elképzeléseinket arról, hogy mi az, amit megérdemlünk.
A határok egy fensőbb időzítéshez is kapcsolódnak. Akkor fogjuk meghúzni őket, amikor felkészülünk rá, egy pillanattal sem előbb.
Van valami varázslatos abban, amikor ez az idő eljön. Tudjuk, hogy amit mondunk, komolyan gondoljuk, és mások is komolyan vesznek bennünket. A dolgok nem azért változtak meg, mert másokat irányítani akarunk, hanem azért, mert mi változtunk meg.
Ma bízom abban, hogy a saját tempómban fogok tanulni, fejlődni, és képes leszek kijelölni a határaimat is. Az időzítés pedig csak nekem szól."
