- 47 g korpás pirítós (133,95), 18 g paradicsom (3,96), 47 g paprika – fehér, pritamin (9,4), 32 g uborka (2,86), 8 g lilahagyma (3,12), 52 g főtt tojás (72,8), 66 g főtt krumpli (57,42), 13 g joghurt (8,45)

291,96 kcal

- 1 rizses csoki (91), 20 g pöttyös bonbon – 1 db (73)

164 kcal

- 1 magnéziumos pezsgőtabletta

7 kcal

- 334 g sütőtök krémleves (75,69), 2 g szezámmag (11,4)
87,09 kcal

- 2 pizza tortillából – csirkés-ananászos és csirkés-zöldséges

541,27 kcal

- 1 szerecsen kávé (kávé, 12 g étcsoki – 63,72, 6 g tejszínhab – 15,9)

79,62 kcal

- 16 g natúr földimogyoró – 1 marék kb.

97,44 kcal

- 1 csavart magvas rúd (~200), ¼ kókuszos fánk (~150)

~350 kcal

Össz.: 1618,38 kcal

31.30 p szobabicikli (12,5 km - 187,5 kcal)  ;)

Az emésztés szempontjából is előnyös a földimogyoró fogyasztása, ugyanis erősíti a lépet és a hasnyálmirigyet, nedvesíti a beleket, fokozza a bélmozgást, valamint kiegyensúlyozza a gyomrot. Nagy mennyiségben tartalmaz telítetlen zsírsavakat, vitamin-, rost-, és ásványi anyag tartalma sem utolsó. Igazi vitaminbomba: gazdag B1- és B2-vitamin tartalmánál fogva jó hatással van az agyműködésre, a benne lévő jelentős mennyiségű E-vitamin segít semlegesíteni a szervezetben felgyülemlett, káros hatású szabad gyököket és erősíti az immunrendszert, káliumtartalma az izmok zavartalan működését segíti elő, kalcium tartalma pedig csontozatunk erősödéséhez járulhat hozzá. A földimogyoróban rejlő biotin (H-vitamin), vas és cink együttese javíthat a károsodott haj állapotán, megerősíti a hajhagymákat. Magas viszont a kalóriatartalma, tehát mértékkel fogyaszd. 609 kcal/100 g

Sütőtök krémleves

499 g sütőtök (384,23)
60 g vöröshagyma (23,4)
1 g erőspaprika (0,2)
7 g fehérrépa (2,03)
5 g fokhagyma (6,5)
61 g tejszín 20%-os (125,05)
vegeta, koriander, szerecsendió
541,41 kcal – 2389 g

A sütőtök az egyik legédesebb zöldség, könnyen emészthető, és finoman tisztítja a bélcsatornákat. A népi gyógyászat is hashajtó, béltisztító tulajdonsága miatt ajánlja, de B- és C-vitamintartalma is jelentős, így támogatja a szervezet természetes zsírégető folyamatait. Ezen kívül az ásványi anyag tartalma sem elhanyagolható, hiszen magas a kálium, foszfor, vas és réz tartalma is. Segíti a máj és a vese működését, így a méregtelenítésben is közreműködik. 77 kcal/100 g

A koriander nyersen, illetve leforrázott állapotban teaként is fogyasztható. Emésztést elősegítő hatású, méregtelenítő fűszer. Főként a savanyú és pikáns ízű ételek ízesítője.

Pizza tortillából – csirkés-ananászos és csirkés-zöldséges

2 tortilla lap – 80 g (235,2)
55 g paradicsom (12,1)
50 g sűrített paradicsom (18-20%) (55,5)
1 g fokhagyma (1,3)
66 g csirkemell (107,77)
50 g konzerv ananász (35)
17 g lilahagyma (6,63)
34 g pritamin paprika (6,8)
29 g uborka (3,19)
21 g trappista sajt (77,78)
oregánó, só, bors

541,27 kcal

"ELENGEDÉS

Mennyi mindent kell elengednünk? – kérdezte tőlem egy barátom.

Nem tudom biztosan – feleltem – De lehet, hogy mindent.

Az elengedés spirituális, emocionális, mentális és fizikai, néha pedig olyan titokzatos metafizikai folyamat, melynek során átengedjük Istennek és az univerzumnak azt, amihez annyira ragaszkodtunk.

Elengedjük ragaszkodásunkat bizonyos emberekhez, eredményekhez, eszmékhez, érzelmekhez, vágyakhoz és szükségletekhez – egyszóval mindenhez. Elengedjük azt az igényünket, hogy irányítani próbáljuk gyógyulásunk folyamatát. Igen, fontos, hogy felismerjük és elfogadjuk, mire vágyunk, és minek a bekövetkezését szeretnénk. De ugyanilyen fontos, hogy ezt az elengedés kövesse.

Az elengedés a hűség cselekvő része. Engedély Istennek és az univerzumnak arra, hogy megadja, amit meg kell kapnunk.

Az elengedés azt jelenti, hogy felismerjük: a probléma megoldását nem segíti, ha túlságosan ragaszkodunk valamihez: nem változtatja meg az adott embert – és nem hozza meg azt az eredményt, amire vágyunk. Nem segít nekünk. Rájövünk, hogy éppen a túlzott ragaszkodás az akadálya annak, hogy megkapjuk, amire vágyunk és amire szükségünk van.

Kik vagyunk mi, hogy kijelentsük, a dolgok nem úgy mennek, ahogy menniük kell?

Az elengedés varázslatos dolog. Néha nem sokkal utána megkapjuk, amire vágyunk. Máskor több idő kell hozzá. Előfordul, hogy nem pontosan azt kapjuk, amit szerettünk volna. Esetleg valami jobbat.

Az elengedés szabaddá tesz és forrásunkhoz kapcsol.

Az elengedés teremt optimális körülményeket a legjobb eredmények és megoldások megszületéséhez.

Ma lazítani fogok. Elengedem azt, ami a legjobban bánt. Bízom abban, hogy ezáltal mozgásba lendítem a kerekeket, melyek a legjobb megoldás felé viszik a dolgokat."