........... és újra az élők sorában :) (kicsit erős túlzással) Helyzetjelentés: kajával nem álltam rosszul, ellenben a piálás... jáááj... jó társaságba kerültem, nem volt gond a pénztárcával.
74,3 kg-t mutat a mérleg, ami nagyon remélem 1-2 napon belül visszaáll 73 körülre, miután kiürül belőlem minden alkohol.
Reggeli:
40 g pirítós (Ceres Graham) (100), 16 g füstölt sonka (~32), 69 g paprika – erős, kaliforniai, fehér (13,8), 24 g főtt krumpli (20,88), 36 g főtt tojás (50,4)
217,08 kcal
Tízórai:
1 Danone banános joghurt (105 kcal)
Ebéd:
400 g zöldségkrémleves (66,66 kcal)
83 g vöröshagyma (32,37)
13 g fokhagyma (16,9)
31 g erős, fehér paprika (6,2)
16 g karalábé (6,08)
74 g karfiol (21,46)
26 g fehérrépa (7,54)
58 g sárgarépa (20,3)
194 g krumpli (168,78)
288 g cukkini (54,72)
99 g paradicsom (21,78)
A zöldségeket feldaraboltam, vegetával és vízzel felöntöttem. Mikor megfőttek, összeturmixoltam, chillivel, kurkumával és tárkonnyal ízeítettem. Össz.: 2137 g – 356,13 kcal
- 3 kis falat rakott kel (~150 kcal)
- 10 g 75%-os étcsoki (57,8 kcal)
Uzsonna:
- kuszkusszal töltött cukkini (453,67 kcal)
17 g füstölt Edami sajt (59,5)
15 g trappista sajt (55,56)
238 g cukkini (45,22)
70 g baromfivirsli (138,6)
45 g kuszkusz (148,5)
8 g kaliforniai paprika (1,6)
3 g lilahagyma (1,17)
16 g paradicsom (3,52)
A cukkinit meghámoztam, kibeleztem, majd vízzel felöntött jénaiban sütőbe raktam. A paradicsomot, a hagymát és a paprikát felraktam főzni a kuszkusszal, kétszeres mennyiségű vegetás vízben. Kivettem a cukkinit, belevágtam a virslit, rá a kuszkusz, rá a sajtok és irány a sütő.
Nem mondhatni, hogy a kuszkusz bővelkedne vitaminokban és ásványi anyagokban. Jelentősebb mennyiségben tartalmaz viszont fehérjét, így különösen vegetáriánusoknak ajánlott a fogyasztása. Köretnek elkészítve kiválthatjuk vele az enyhén savasító hatású burgonyát. Kalóriatartalma mérsékelt, viszonylag könnyen emészthető. (330 kcal)
- 1 jegeskávé (56 kcal)
Vacsora:
- 36 g Korngold szezámos teljes kiőrlésű ropogós extrudált kenyér (131,76), 17 g Tolle sonkás kördobozos ömlesztett trappista sajt (47,26), 23 g paprika – fehér, kaliforniai (4,6)
183,62 kcal
- 400 g zöldségkrémleves (66,66 kcal)
- 25 g sajtos Fornetti (96,75 kcal)
Össz.: 1453,24 kcal
29.35 perc szobabicikli (12 km – 180 kcal)
9 szál cigi...
"FELELŐSSÉG CSALÁDUNK TAGJAIÉRT
„Még most is emlékszem arra, ahogy édesanyám a szívéhez kapott, és azzal fenyegetőzött, hogy szívrohamot kap és meghal, és én leszek az oka.” (Név nélkül)
Sokunk esetében a gyermekkorban gyökeredzik az a hit, hogy felelősek vagyunk mások érzéseiért, és ezt a hitet szűkebb családunk plántálta belénk. Lehet, hogy azt mondták, megkeserítjük anyánk, vagy apánk életét, ebből pedig logikusan következett, hogy felelősek vagyunk boldogságukért. Az, hogy mi vagyunk felelősek szüleink boldogságáért vagy nyomorúságáért, a túlzott hatalom hitével vagy bűntudattal tölthet el.
Szüleink fölött nincs ilyen hatalmunk, nem irányíthatjuk érzelmeiket, életük folyását. Azt sem kell megengednünk, hogy nekik ilyen hatalmuk legyen fölöttünk. Szüleink a tőlük lehető legjobbat tették. Mégsem kell elfogadnunk semmi olyan meggyőződést tőlük, amely egészségtelen. A szüleink, de azért nincs mindig igazuk. A szüleink, de meggyőződéseik és viselkedésük nem mindig egészségesek, és nem szolgálják mindig a mi valódi érdekünket.
Szabadon megvizsgálhatjuk és kiválaszthatjuk a magunk meggyőződéseit. Engedd el a bűntudatot! Engedd el a túlzott felelősséget szüleiddel és családod más tagjaival szemben. Nem kell hagynunk, hogy destruktív meggyőződéseik irányítsák érzelmeinket, viselkedésünket, életünket.
Ma hozzákezdek, hogy felszabadítom magam minden olyan önpusztító hiedelem alól, melyet szüleim adtak át nekem. Igyekszem megfelelő elképzeléseket és határokat kialakítani arról, mekkora hatalmam és felelősségem legyen szüleim irányában."
