Szedd össze magad

Reggel: 74,4 kg, azaz még 1,1 kg pluszban vagyok karácsony előtthöz képest, de haladok. - 60 g korpás zsemle (136,8), 45 g uborka (4,95), 40 g retek (6), 5 g lilahagyma (1,95), 82 g paprika – erős, fehér, kaliforniai (16,4), 72 g zöldséges túrókrém (67,87) 233,97 kcal - 2 vadász…

A vacsora elmaradt, hulla fáradt vagyok. Persze éhes is, de nem akarok semmi egészségtelent magamba tömni, egészségest meg készíteni vagy pucolni kell, úgyhogy inkább lefekszem. - 45 g vollkorn pirítós (112,5), 35 g zöldséges túrókrém (32,99), 9 g májkrém (27), 74 g paprika…

- 2 csavart magvas rúd 400 kcal - 115 g mandarin 50,6 kcal - 1 vas pezsgőtabletta 8,5 kcal - 1 kicsi pizza – 20 cm (paradicsomszósz, sajt, sonka, hagyma, paprika) ~ 800 kcal - 1 kis darab sajtos-tejfölös lángos (fél tenyérnyi) ~200 kcal - 42 g vollkorn pirítós (105), 20 g…

Kaptam ma Dr. Chen - lúgosító teakeveréket. Ízre kb. cickafark vagy kamilla, a színe meg furcsa: piros. Összetevők: zöld tea, édesgyökér, Garcinia cambogia kivonat, fehér eperfa levél, japán zöld tea, búzafű, árpafű. A zöld tea jó. :) Az édesgyökér hatóanyaga képes…

Mozgást még fokoznom kellene. Tegnap még utazgattam Pestre meg vissza, azért nem volt erőm, ma meg tanultam egész nap szinte, aztán meccset álltam végig, és már csak a sétához volt kedvem. Igyekszek pótolni még a héten. - 45 g vollkorn pirítós (112,5), 29 g uborka (3,19), 39 g…

Vége a barátnős hétnek, folytatódhat a tanulás és az egészséges életmód. + 2kg-mal indulok szülinapom óta, ami kb. 1 hónap alatt, végülis rosszabb is lehetne. - 2 csavart magvas rúd ~400 kcal - 1 vas pezsgőtabletta 8,5 kcal - 298 g zöldségleves 31,43 kcal - 125 g…

Az egész délutánom zsúfolt volt, bnőztem, tanítottam, az evés meg elmaradt. Éhes is vagyok, de annyira fáradt, hogy inkább lefekszem. A következő pár napban azt hiszem bőven be fogom pótolni a kalóriákat, valószínűleg főleg alkohol formájában, mert 2 éve nem látott…

- 45 g graham pirítós (112,5), 48 g retek (7,2), 17,5 g ömlesztett sajt (32,38), 50 g paprika – fehér, erős, kaliforniai (10), 15 g csemege szalámi (67,5), 31 g uborka (3,41), 27 g paradicsom (5,94), 41 g jégsaláta (5,74), 6 g póréhagyma (2,16) 246,83 kcal - 4 db Győri Édes…

A délutánom "szépen" eltelt egy kellemes társaságban. Azért nincs bűntudatom, mert elkerülhetetlenek az ilyen társasági összejövetelek, és biztos, hogy nem fogok zöldséget enni és vizet inni, amíg mindenki dorbézol. Helyette inkább próbálok kevesebbet fogyasztani, mint régen…

Ma kimaradt a konkrét mozgás, egész nap kiskutyára vigyáztam, az is kimerített. Plusz meg is fáztam... - fél szelet bundás kenyér, fél kiskanál tejföl, 1 csipet sajt ~200 kcal - 41 g graham pirítós (102,5), 42 g retek (6,3), 61 g paprika – fehér, erős, kaliforniai (12,2), 18 g…