Sose gyógyulok meg szerintem... kicsit már kezd elég lenni...
77,9 kg – max. 1805,24 kcal
ébredés: 7.00
- 8.15: 1 kávé
- 8.35: 85 g félegyházi betyárkenyér – rozs- és tönkölylisztes (~235), 61 g olivás túrókrém (63,02), 49 g paprika – erős, fehér, kaliforniai (9,8), 27 g paradicsom (5,94)
313,76 kcal
- 11.05: 1 vas pezsgőtabletta
9 kcal
- 11.50: 400 g tökleves (71,25), 5 g levesgyöngy (28,55)
99,8 kcal
- 12.00: pár kanál tiramisu
~300 kcal
- 13.15: 139 g gluténmentes spagetti (211,61), 445 g cukkinis szósz (144,49)
356,1 kcal
- 15.20: kb. 100 g barack
41 kcal
- 15.30: 1 kávé pici tejjel
~20 kcal
- 17.30: 104 g rántott cukkini – 5 db
~250 kcal
- 19.10: 43 g rozsos pirítós (120,4), 40 g olivás túrókrém (41,33), 42 g paprika – erős, fehér, kaliforniai (8,4), 19 g paradicsom (4,18)
174,31 kcal
+ utána egy szelet magvas kenyér, 2 töpörtyűvel
~200 kcal
lefekvés: ~23.30
Össz.: 1763,97 kcal
Olivás túrókrém
22 g olívabogyó (29,7)
127 g túró (181,61)
8 g lilahagyma (3,12)
86 g joghurt (38,7)
só, bors, paprika, kömény
~245 g – 253,13 kcal
"BOCSÁNATKÉRÉS
„Ha csak lehet, közvetlenül az illetőtől kérjünk bocsánatot, kivéve, ha ezzel őt vagy másokat megsértenénk.”
(A Névtelen Alkoholisták programjának Kilencedik lépése)
Amikor bocsánatot kérünk valakitől, tisztáznunk kell, miért tesszük. Bocsánatkérésünkkel valójában felelősséget vállalunk viselkedésünkért. Úgy kell tennünk, hogy nem legyen számunkra megalázó vagy önpusztító.
Néha valami konkrét dologért kell bocsánatot kérnünk.
Máskor viszont bocsánatkérés helyett inkább az illetővel szembeni viselkedésünkön kell változtatnunk.
Előfordul, hogy csak rontunk a dolgon, ha emlékeztetünk tettünkre, és bocsánatot kérünk érte.
A bocsánatkéréshez és tévedéseink jóvátételéhez bíznunk kell a jó időzítésben, intuíciónkban és az útmutatásban, melyet e folyamathoz kapunk. Ha már készen állunk rá, elengedhetjük magunkat, és a csorbát békésen, következetesen, harmóniát teremtve köszörülhetjük ki. Ha semmit nem érzünk helyesnek, ha úgy érezzük, amit tenni készülünk, csak válságot okoz, illetve valamit tönkretesz, bízzunk ebben az érzésünkben.
Hozzáállásunk, őszinteségünk, nyitottságunk és hajlandóságunk az, ami számít most. Kapcsolatainkat békésen és harmóniában tisztázhatjuk.
Ma nyitott leszek arra, hogy ha erre van szükség, jóvátegyem, amit másokkal szemben elkövettem. Ha a jóvátétel során nem látom világosan, mit kell tennem, várok az isteni útmutatásra. Istenem, segíts elengednem félelmemet attól, hogy odaálljak mások elé, és vállaljam a felelősséget a viselkedésemért. Segíts, hogy tudjam, ezzel nem csökkentem, hanem növelem önbecsülésemet. "
