végleges ébredés: ~5.20
- 6.20: 1 kávé
- 7.10: 1 magvas-rozsos rombusz (~150), 27 g jégsaláta (3,78), 36 g paradicsom (7,92), 5 g lilahagyma (1,95), 47 g paprika – fehér, kaliforniai (9,4), 36 g uborka (3,96), 40 g retek (6), 13 g csemege szalámi (58,5), 17,5 g ömlesztett sajt (32,38)
273,89 kcal
- 8.05: 1 vas pezsgőtabletta
9 kcal
- 12.30: 1 picike házi sajtos pogácsa (~50), 567 g karfiolleves (36,35)
86,35 kcal
- 13.30: 2 tortilla
472,96 kcal
- 14.05: kicsike adag sajtkrémes tészta
~200 kcal
- 14.15: 1 kávé
- 18.45: 1 magvas-rozsos rombusz (~150), 25 g jégsaláta (3,5), 25 g paradicsom (5,5), 4 g lilahagyma (1,56), 56 g paprika – fehér, kaliforniai (11,2), 23 g uborka (2,53), 21 g retek (3,15), 10 g csemege szalámi (45), 17,5 g gyrosos ömlesztett sajt (48,3)
270,74 kcal
- 19.05: 30 g sajtos Chio chips
161,7 kcal
fekvés: ~23.30
Össz.: 1474,64 kcal
Tortilla
79 g tortillalap (255,17)
65 g főtt csirkemell (105,88)
30 g konzerv kukorica (33,6)
40 g jégsaláta (5,6)
5 g lilahagyma (1,95)
30 g joghurt (16,8)
10 g gouda sajt (35,6)
35 g paradicsom (7,7)
26 g uborka (2,86)
18 g kaliforniai paprika (3,6)
20 g paradicsompüré (4,2)
só, oregánó
"ELENGEDÉS
Hagyd, hogy elillanjanak félelmeid!
Engedj el minden negatív, korlátozó, magadat eleve kudarcra ítélő hiedelmet – azokat is, amelyek tudatalattid legmélyén rejtőznek. A hiedelmeid valóságot teremtenek.
Engedd el őket! Engedd el őket onnan, a mélyről, ahol félelmeid, neheztelésed, negatív hiedelmeid lakoznak! Hagyd, hogy a felszínre kerüljenek! Fogadd el őket; add át magad nekik! Érezd a nyugtalanságot, amelyeket benned okoznak! Aztán hagyd, hogy eltűnjenek! Hagyd, hogy új hitek kerüljenek a régiek helyére! Hagyd, hogy béke, öröm és szeretet vegye át a félelem helyét!
Engedd meg magadnak és testednek, hogy bocsássa el a félelmet, a neheztelést, a negatív hiedelmeket! Bocsásd el mindazt, ami már nincs javadra! Bízzál benne, hogy meggyógyulsz, és készülj fel arra, hogy elfogadd a jót!
Istenem, segíts, hogy hajlandó legyek elengedni régi hiedelmeimet és azokat az érzéseimet, amelyek bánthatnak. Óvatosan vedd el őket tőlem, és tégy a helyükre új hiteket és érzéseket. Hiszem a legjobbat érdemlem az élettől. Segíts hinnem ebben. "
