- 2 csavart magvas rúd
400 kcal
- 25 g sajtos Chio chips
134,75 kcal
- 1 tejeskávé
24 kcal
- 355 g brokkoli krémleves
28,73 kcal
- 170 g mézes-mustáros-répás csirkemell (198,51), 219 g currys-joghurtos rizs (200,8)
399,31 kcal
- 2 közepes szelet házi almás lepény
~400 kcal
Össz.: 1386,79 kcal +
Na és ezután jött a feketeleves... A "friend with benefits"-emmel találkoztunk - mert hát már égető szükség volt, és lecsúszott majdnem egy üveg pezsgő és fél pizza. Öröm az ürömben, hogy a testmozgás legalább megvolt.
Mézes-mustáros-répás csirkemell
269 g csirkemell (295,9)
80 g vöröshagyma (31,2)
80 g sárgarépa (28)
13 g mustár (11,7)
6 g méz (19,56)
2 g olívaolaj (16,5)
só, bors
402,86 kcal – 345 g
A répát csíkokra szeltem, a hagymát apróra vágtam és olívaolajon pároltam, majd rádobtam a mézes-mustárba forgatott csirkemelldarabokat és készre pároltam.
Az aranyló csodaszer, a méz az enyhén lúgosító táplálékok közé sorolható. 11 féle vitamint (C, B, H, P), kb. 30-féle ásványi anyagot, 19 féle aminosavakat és enzimeket tartalmaz. Rendszeres fogyasztása erősen ajánlott (kis mennyiségben), hiszen többek között baktériumölő, gyomornyugtató és gyulladáscsökkentő tulajdonsággal is bír. 326 kcal/100 g
Currys-joghurtos rizs
100 g longkorn rizs (349)
23 g paprika – erős, pritamin (4,6)
2 g olívaolaj (16,5)
70 g joghurt (31,5)
curry, pici vegeta, petrezselyem
401,6 kcal – 438 g
A paprikát apróra vágtam és olívaolajon kicsit megpirítottam, majd megfőztem a rizst vele. Mikor kész lett petrezselymet szórtam rá és összeforgattam a joghurttal.
"FEGYELEM
A gyerekeknek azért van szükségük a fegyelmezésre, hogy biztonságban érezzék magukat. Felnőtteknek is.
A fegyelem azt jelenti, hogy belátjuk, viselkedésünknek logikus következményei vannak. Azt jelenti, hogy felelősséget vállalunk viselkedésünkért és következményeiért. Azt jelenti, megtanulunk várni arra, amit szeretnénk elérni. Azt jelenti, hajlandók vagyunk tenni is azért, amit el szeretnénk érni.
A fegyelem új viselkedésmódok elsajátítását és gyakorlását jelenti.
A fegyelem azt jelenti, hogy ott vagyunk, ahol lennünk kell, és amikor ott kell lennünk érzéseink ellenére is. A fegyelem feladataink mindennapos elvégzésével egyenlő, akár újfajta viselkedésről, akár mosogatásról van szó.
A fegyelemhez hozzátartozik, hogy bízunk abban, hogy el fogjuk érni céljainkat, ha most még nem is látjuk.
A fegyelem igencsak fárasztó lehet. Esetleg félünk, zavarban vagyunk, elbizonytalanodunk. Később látni fogjuk a célt. De ez a tisztánlátás a fegyelmezés időszakában általában nem jön még el. Talán azt sem hisszük el, hogy haladunk.
Pedig haladunk.
A feladat roppant egyszerű: figyelj, bízz és engedelmeskedj!
Felsőbb Erőm, segíts, hogy megadjam magam a fegyelmezésnek. Segíts, hogy hálás legyek, amiért megajándékozol a fegyelmezés periódusaival. Segíts, hogy tudjam, a fegyelem és tanulás révén valami nagyon fontos alakul ki bennem."
