Szedd össze magad

ébredés: 5.30 - 5.50: 1 kávé - 6.10: 52 g félbarna kenyér (130), 17,5 g ömlesztett sajt (32,38), 46 g paprika – erős, fehér, kápia (9,2), 37 g paradicsom (8,14), 12 g töpörtyű (57,6), 15 g retek (2,25), 2 g lilahagyma (0,78) 240,35 kcal - 12.15: 231 g zöldségköret (97,65), 183…

ébredés: 5.15 - 6.00: 1 kávé - 6.15: 63 g zsemle (171,36), 17,5 g ömlesztett sajt (32,38), 71 g paprika – erős, fehér (14,2), 19 g paradicsom (4,18), 19 g uborka (2,09), 10 g töpörtyű (48), 18 g retek (2,7), 2 g lilahagyma (0,78), 48 g főtt tojás (67,2) 342,89 kcal - egész nap: 2…

ébredés: 5.00 - 6.05: 1 kávé - 6.25: 51 g korpás pirítós (145,35), 17,5 g ömlesztett sajt (32,38), 52 g paprika – erős, fehér, paradicsom (10,4), 25 g paradicsom (5,5), 18 g uborka (1,98), 14 g csemege szalámi (63), 14 g retek (2,1), 2 g lilahagyma (0,78) 261,49 kcal - 12.15: 240 g…

ébredés: 5.15 - 6.00: 1 kicsi zöldséges rántott töltelék ~100 kcal - 6.30: 1 kávé   - 8.05: 50 g korpás pirítós (142,5), 17,5 g ömlesztett sajt (32,38), 36 g paprika – erős, fehér, paradicsom (7,2), 31 g paradicsom (6,82), 13 g uborka (1,43), 11 g csemege szalámi (49,5),…