Szedd össze magad

73,3 kg – max. 1730,86 kcal ébredés: 9.25 (3.00- 5.45ig fent voltam) - 9.55: 1 kávé - 10.30: 52 g tk. pirítós (153,4), 28 g májkrém (84), 56 g paprika- kaliforniai, fehér (11,2),  15 g paradicsom (3,3), 23 g uborka (2,53), 2 g lilahagyma (0,78) 255,21 kcal - 10.45: 17 g…

ébredés: 7.15 - 7.45: 1 kávé - 8.10: 53 g tk. pirítós (156,35), 26 g májkrém (78), 40 g paprika- kaliforniai, erős, fehér (8),  18 g paradicsom (3,96), 15 g uborka (1,65), 6 g zöldhagyma (2,16) 250,12 kcal - 9.35: 1 multivitaminos pezsgőtabletta 11 kcal - 10.30: 319 g…

végleges ébredés: 8.00 (fent voltam 2.30-5.00-ig) - 8.15: 1 kávé - 8.40: 65 g lipóti rozsos pirítós (156,1), 7 g szalonna (50,33), 11 g főtt-füstölt tarja (22,11), 69 g paprika- kaliforniai, erős, fehér (13,8),  13 g paradicsom (2,86), 21 g uborka (2,31), 2 g lilahagyma (0,78),…

végleges ébredés: 8.55 - 9.25: 1 kávé - 9.40: 48 g tk. pirítós (141,6), 7 g szalonna (50,33), 11 g főtt-füstölt tarja (22,11), 68 g paprika- kaliforniai, erős, fehér (13,6),  23 g paradicsom (5,06), 18 g uborka (1,98), 3 g lilahagyma (1,17), 17,5 g ömlesztett sajt (32,38), 4 g…

Valahogy csak össze kell egyeztetnem a "diétát" a tanulással, mert ha nem figyelek, akkor iszonyatos mód elúszok a kajálással... A mozgás viszont most nem fér bele  végleges ébredés: 6.35 - 7.25: 1 kávé - 7.40: 62 g magvas-rozsos zsemle (~165), 11 g csemege szalámi (49,5), 76…